10 Idei pentru un abdomen plat
Publicat: 08.03.2006
Pilule magice, aparate care fac abdomenul plat in numai cateva saptamani, diete pe termen lung care nu produc decat infometare si privare de la elemente indispensabile corpului este foarte putin probabil ca va vor ajuta cu ceva. Prezentam mai jos 10 reguli care va vor fi foarte utile.
1. Nu exista nici un fel de magie in reducerea stratului de grasime. Trebuie sa tineti regim. Cu alte cuvinte: controlati sau limitati cantitatile de mancare si bautura pe care le consumati. In cazul in care consumul de energie este mai mic decat cantitatea de calorii asimilata, veti creste in greutate.
2. Mentineti sau cresteti masa musculara, in special prin antrenamentul cu greutati. Muschiul este activ din punct de vedere metabolic si necesita calorii. Cu cat aveti masa musculara mai mare, cu atit aveti nevoie de mai multe calorii pentru a o intretine. Puteti consuma o mai mare cantitate de alimente si totusi slabi.
3. O sedinta de aerobic va ajuta sa consumati 300-500 calorii si vor grabi arderea grasimilor.
4. Calculati tot timpul. Calculati numarul total de calorii de care aveti nevoie zilnic pentru a furniza energia necesara mentinerii greutatii corporale fara o activitate fizica. Tineti cont de aceasta si incercati sa micsorati numarul acestora saptamanal.
5. Nu mancati inainte de culcare. Somnul consuma putine calorii. Aceste calorii trebuie depozitate undeva. Trebuie sa treaca cel putin 2 ore intre masa si somn.6. Luati mese scurte si dese in timpul zilei. Nu trebuie sa treaca mai mult de 3 ore intre mese. Mesele dese mentin constant nivelul de energie si evita infometarea.
7. Consumati alimentele cu un continut ridicat de fibre. Salatele, legumele verzi, fructele iti curata intestinele si au un numar redus de calorii.
8. Consumati produsele cu un continut scazut de grasimi. Din grasimi nu trebuie sa provina mai mult de 20% din totalul caloriilor de la o masa.
9. Consumati multe supe. Ceva legume, un piept de pui si paste fainoase pot fi ingredientele unei supe hranitoare si cu foarte putine calorii.
10. Condimentati mancarea. Ardeiul iute, piperul si sosul picant ajuta la arderea grasimilor. Aveti grija totusi daca aveti probleme cu tensiunea.
Sursa: eLady.ro - Portal pentru femei
Nota
(5 / 5)
(5 / 5)
Noteaza
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Fitness
Cum sa alegi echipamentul sportiv potrivit pentru sala
Te-ai decis ca este momentul sa faci un lucru b...
Fitness
Alergare vs mersul pe jos: Care este cea mai buna alegere?
Cand vine vorba de mersul pe jos sau de a alerg...
Cele mai citite
Celebs & Style
Kristen Stewart si Kat Von D: Gemenele din rochiile Derek Lam
O rochie care sa fie serioasa eleganta in acel...
Cariera
5 lucruri pe care sa le spui atunci cand prietenii vor sa muncesti gratuit pentru ei
Indiferent daca esti avocat, psiholog, speciali...
Articole importante
In forum despre Fitness
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Urmeaza sa participi la o petrecere de logodna? Iata cateva sfaturi despre tinutele pe care le poti aborda!
Petrecerea de logodna este un eveniment extrem de special atat pentru fericitul cuplu, cat si pentru cei dragi. Cand vine vorba de codul vestimentar adecvat pentru o petrecere de logodna, o ocazie de celebrare a iubirii, acesta poate varia in functie de tema...
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails