Exercitii de fitness pentru silueta
Publicat: 17.09.2015
Fitball-ul este un ajutor de nadejde in lupta cu kilogramele in plus si pentru mentinerea siluetei tale. Exercitiile executate pe mingea de fitness sau cu ganterele sunt solicitante si amuzante in acelasi timp. Poti antrena toate grupele musculare si-ti poti imbunatati echilibrul! Iata cateva exercitii care pot constitui antrenamentul tau zilnic.
Exercitii de fitness pentru silueta
1. Culcata pe fitball, mainile la ceafa, coatele inapoi.
Ridica lent trunchiul si revino in pozitia initiala.
Se recomanda 3 serii x 15 repetari.
2. Culcata dorsal, palma dreapta pe sol.
Ridica trunchiul ducand mana stanga spre piciorul drept. Schimba apoi partea.
Se recomanda 3 serii x 15 repetari.
3. Culcata pe abdomen, sprijinita pe picioare.
Ridica bratele ducand coatele inapoi.
Foloseste gantere de 1.5 - 2.5 kg.
Se recomanda 3 serii x 15 repetari.
4. Culcata pe abdomen, sprijinita pe maini si picioare.
Ridica simultan bratul si piciorul opuse.
Se recomanda 3 serii x 15 repetari.
5. Din sezut, prinde varful piciorului si trage-l spre trunchi. Intide-te timp de 20 secunde si schimba apoi partea.
Se recomanda 3 serii x 15 repetari.
Succes!
Sursa: Copyright©eLady.ro - Exercitii de fitness pentru silueta
Nota
(5 / 5)
(5 / 5)
Noteaza
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Fitness
Ciclismul, cea mai buna metoda pentru intarirea soldurilor
Ciclismul reprezinta o activitate ritmica si ar...
Cele mai citite
Celebs & Style
Top 5 religii in voga la Hollywood
Iisus sau Allah, Buddha sau Shiva? Cine a spus ...
Sanatate
Cum te poti imbolnavi de la stresul pandemiei COVID-19
Medicii raporteaza simptome fizice de la hipert...
Sanatate
TOP 3 beneficii de care vei avea parte daca zambesti mai des
Zambetul este una dintre cele mai simple modali...
Articole importante
In forum despre Fitness
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Ce simte o femeie cand imbraca rochia de mireasa?
Tocmai ce ai fost ceruta in casatorie si urmeaza sa-ti faci planuri in ceea ce priveste organizarea evenimentului? Urmeaza un parcurs anevoios, dar frumos in acelasi timp, mai ales ca urmeaza sa te unesti pe vesnicie cu sufletul tau pereche.
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails