Exercitii de fitness pentru silueta
Publicat: 17.09.2015
Fitball-ul este un ajutor de nadejde in lupta cu kilogramele in plus si pentru mentinerea siluetei tale. Exercitiile executate pe mingea de fitness sau cu ganterele sunt solicitante si amuzante in acelasi timp. Poti antrena toate grupele musculare si-ti poti imbunatati echilibrul! Iata cateva exercitii care pot constitui antrenamentul tau zilnic.
Exercitii de fitness pentru silueta
1. Culcata pe fitball, mainile la ceafa, coatele inapoi.
Ridica lent trunchiul si revino in pozitia initiala.
Se recomanda 3 serii x 15 repetari.
2. Culcata dorsal, palma dreapta pe sol.
Ridica trunchiul ducand mana stanga spre piciorul drept. Schimba apoi partea.
Se recomanda 3 serii x 15 repetari.
3. Culcata pe abdomen, sprijinita pe picioare.
Ridica bratele ducand coatele inapoi.
Foloseste gantere de 1.5 - 2.5 kg.
Se recomanda 3 serii x 15 repetari.
4. Culcata pe abdomen, sprijinita pe maini si picioare.
Ridica simultan bratul si piciorul opuse.
Se recomanda 3 serii x 15 repetari.
5. Din sezut, prinde varful piciorului si trage-l spre trunchi. Intide-te timp de 20 secunde si schimba apoi partea.
Se recomanda 3 serii x 15 repetari.
Succes!
Sursa: Copyright©eLady.ro - Exercitii de fitness pentru silueta
Nota
(5 / 5)
(5 / 5)
Noteaza
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Cele mai citite
Frumusete
Tot ceea ce trebuie sa stii inainte sa folosesti oja semipermanenta!
Gelul UV si rasina acrilica au fost o buna peri...
Frumusete
5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
Balsamul de buze este unul dintre cele mai comu...
Articole importante
In forum despre Fitness
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Cum alegi tinuta de nasa pentru nunta
Ti s-a propus sa fii nasa, insa nu stii ce tinuta este potrivita pentru acest eveniment? Trebuie sa ai in vedere ca nasii sunt cei mai importanti in cadrul unei nunti, dupa miri, bineinteles. Astfel, toate privirile vor fi atintite asupra ta. Iata cateva modele de rochii de seara
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails