Arderea grasimilor
Publicat: 04.06.2006
Fa-ne o favoare. Stim ca o sa strambi din nas, ca nu o sa-ti convina, dar te rugam sa o faci oricum. Iti promitem ca iti va face viata mult mai usoara, lucrurile mult mai clare si te va ajuta sa economisesti mult timp in lunile care vin.
Intoarce-te cu noi in scoala generala la niste lectii de matematica.
Deci, cand vorbim despre acest lucru cu antrenorii nostri, de indata ce aud cuvantul “matematica”, ochii incep sa le straluceasca. Serios, cum poti vorbi clar despre calorii, procente ale caloriilor si proteinelor, numararea lor sau orice altceva care este legat de greutate fara a avea cateva cunostinte matematice?
...Si, iata, acest lucru ne-a adus in zonele “Arderea grasimii”.
Mituri despre arderea grasimilor
Una dintre cele mai mari neintelegeri si unul dintre “miturile” din domeniul exercitiilor si pierderii greutatii a fost intalnita in domeniul arderii grasimilor. Istructorii de aerobic isi sfatuiesc intotdeauna elevii sa lucreze mai incet pentru ca asa “pierd mai multa grasime”. Aproape toate echipamentele cardio din sala au un program de “ardere a grasimilor”, si instructorii de fitness sunt bombardati constant cu intrebari din partea clientilor care vor sa stie care este pulsul corect al inimii in timpul arderii grasimii.
Neintelegerile vin dintr-o confuzie dintre procentaje si cantitati absolute. Corpul arde intotdeauna un amestec de “combustibili”. Fiindca lucrurile celelalte sunt egale, el nu arde proteine, deci lasa grasimi si carbohidrati (tehnic, acizi grasi si glucoza). In rest, o persoana “medie” arde cam 70% grasime si 30% carbohidrati. In timp ce o persoana trece de la starea de repaus la activitate, procentul “combustibilului” care provine din grasime scade pentru a creste cel care provine din carbohidrati. Cu cat este mai intens exercitiul, cu atat mai multi carbohidrati si mai putina grasime se amesteca, pana cand ajungi in punctul numit “pragul anaerobic”. Acum, 99% din “combustibil” este carbohidrant pur si doar 1% sau mai putin provine din grasime.
Situatia aceasta a facut ca multi oameni sa creada ca pentru a arde grasime trebuie sa faca exercitii la intensitati mai mici. Nu este corect! De ce? Pentru ca in timpul odihnei, desi un procent mai mare de calorii provine intr-adevar din grasimi, arzi un numar mult mai mic de calorii. La un nivel mai intens al exercitiului, procentul caloriilor din grasimi scade, e adevarat, dar este un procent al unui numar semnificativ mai mare.
Deci, sa presupunem ca faci exercitii la un nivel destul de scazut in intensitate, care arde – vai! – doar 100 de calorii in jumatate de ora. Sa presupunem ca 70% dintre aceste calorii provin din grasime. Vecina ta munceste din greu afara, fara sa se gandeasca la “arderea grasimii”. Ea va arde in acelasi timp pana la 300 de calorii, dar numai 50% dintre acelea vor proveni din grasime. Acum apare si matematica. Tu arzi un procent mai mare de grasime, dar 70% din 100 de calorii egaleaza 70 de calorii arse provenite din grasime. Vecina ta, pe cealalta parte, arde un procent mai mic, dar ea a ars pana la 50% din 300 de calorii, sau 150 de calorii provenite din grasime, ceea ce inseamna de mai mult de doua ori decat ai ars tu in acelasi timp!
Sursa: Copyright © eLady.ro - Fitness
(5 / 5)
Comenteaza
Print
Comentarii postate (1)
definire - 15/06/2008
Si daca am ars mai multe calorii tot degeaba daca astea provin din carbohidrati ... voi avea mai putin glicogen in ficat si in muschi in loc sa am mai putina grasime in corp. intr-adevar un numar mai mare de calorii la intensitate mai mare dar degeaba daca nu arzi grasimea si cu grasimea ramai in corp si scade glicogenu. plus ca atunci cand numai este glicogen se distrug muschii pt a se mentine constant nivelul glicemiei !
Adauga un comentariu pentru acest articol.
Vezi toate
comentariile
Fitness
8 sfaturi de top pentru o silueta de invidiat
Afla care sunt cei mai buni pasi catre o siluet...
Cele mai citite
Celebs & Style
Cameron Diaz a facut o noua cucerire
Frumoasa actrita Cameron Diaz nu se linisteste...
Mirese si Nunti
Rochii de mireasa de la Best Bride - alegerea perfecta!
Ziua nuntii este momentul zero, in care femeile...
Mirese si Nunti
6 sfaturi pentru a cumpara o rochie de mireasa care te va face sa te simti sexy
Trebuie sa mergi sa iti alegi rochia de mireasa...
Articole importante
In forum despre Fitness
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Cum sa te imbraci cu stil la o nunta in sezonul rece? Inspira-te cu cele mai elegante tinute pentru un astfel de eveniment
Cand clopotele nuptiale incep sa rasune in aerul rece al iernii, participarea la o nunta devine o provocare vestimentara inspirata de echilibrul dintre stil si confort. In sezonul rece, alegerea unei tinute pentru o astfel de ocazie necesita atentie la detalii si un spirit practic...
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails