Cum sa scapi de colaceii de pe burta
Publicat: 11.12.2014
Etichete:
Daca urasti ceva ce poarta o denumire apetisanta dar arata inestetic, atunci sunt colaceii care iti ingroasa talia. Nici 600 de abdomene pe seara nu te vor ajuta sa scapi de inesteticele randuri de piele, care nu iti lasa ombilicul sa respire. Arde grasimile! Cladeste-ti musculatura!
Daca pierzi in greutate printr-o dieta si nu faci miscare, sa nu te miri si sa nu te plangi ca nu ai un abdomen ferm.
Include in programul tau 6 antrenamente speciale saptamanale. Alterneaza dansul din buric, exercitii de arte martiale, jogging, mers pe pista, exercitii cu greutati, important este sa ai un program variat care sa iti antreneze mai multe grupe musculare.
Ai de ales intre exercitii de nivele diferite de dificultate pe care le poti combina pentru efecte vizibile. Dupa sase saptamani, vei observa diferenta!
Cum sa scapi de colaceii de pe burta: Pentru incepatoare: Thai Chi combinat
(A) Stai dreapta, cu picioarele departate, abdomenul incordat, spatele drept si indoaie-ti putin cate putin genunchii. Indoaie-ti si coatele aducandu-le cat mai in fata, la nivelul pieptului, pana cand palmele se unesc, apoi indreapta-le catre dreapta. Revino in pozitia initiala si fa exercitiul catre stanga. Nu uita de cele 10 repetari!
(B) Trage-ti burtica si tine-ti corpul incordat, intoarce-te catre dreapta, si impinge-ti bratele cat mai bine, cat mai departe, cat mai energic
(C) Intoarce-ti palmele catre stanga si apoi intoarce-ti bratele cu totul cat mai in spate, in aceeasi directie. Alterneaza exercitiile dreapta-stanga (10 repetari)
Cum sa scapi de colaceii de pe burta: Pentru nivelul intermediar: Foarfeca vesela
(A) Stand dreapta cu picioarele departate si coatele indoite du-ti palmele dupa urechi
(B) Incordeaza-ti abdomenul, tine spatele drept, ridica genunchiul drept si indreapta cotul drept catre el, apoi repeta figura cu cotul drept catre genunchiul stang. Continua pret de 10 reprize.
Cum sa scapi de colaceii de pe burta: Pentru nivelul avansat: Flamingo Flex
(A) Stand in picioare cu coatele indoite si mainile la ceafa, incordeaza-ti trunchiul.
(B) Indoaie genunchiul drept si ridica-l in fata si apoi catre exterior. Repeta firgura si cu genunchiul stang.
(C) Indoaie-ti putin trunchiul si apleaca-ti cotul drept catre genunchiul drept, prindu-te pret de doua secunde in mijlocul exercitiului si apoi continua incet. Numarul de repetari trebuie sa fie egal si pe partea stanga.
Sursa: Copyright©eLady.ro - Cum sa scapi de colaceii de pe burta
(5 / 5)
Comenteaza
Print
Comentarii postate (1)
Raul - 27/05/2015
Eu iau pentru a scapa de grasime fac o cura cu niste suplimente pe baza de acai.
Adauga un comentariu pentru acest articol.
Vezi toate
comentariile
Fitness
Exercitii speciale pentru coapse, picioare si fese tonifiate
Nu ai timp sa mergi la sala dar totusi ai vrea ...
Cele mai citite
Celebs & Style
Keanu Reeves, star in trei filme noi in 2015
Dupa ce l-au vazut in John Wick, fanii lui Kean...
Calatorii si Vacante
Destinatii pentru Sfantul Valentin
Sfantul Valentin, Ziua indragostitilor, se apro...
Articole importante
In forum despre Fitness
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Urmeaza sa participi la o petrecere de logodna? Iata cateva sfaturi despre tinutele pe care le poti aborda!
Petrecerea de logodna este un eveniment extrem de special atat pentru fericitul cuplu, cat si pentru cei dragi. Cand vine vorba de codul vestimentar adecvat pentru o petrecere de logodna, o ocazie de celebrare a iubirii, acesta poate varia in functie de tema...
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails