Exercitii Winsor Pilates
Publicat: 05.03.2008
Pentru a face Pilates nu trebuie sa fii vedeta si sa cheltuiesti o groaza de bani pentru imaginea ta. Iata cateva exercitii Pilates pe care le poti incerca si tu, lucrand acasa.
1. Intinsa pe spate indoaie genunchii la nivelul pieptului, mainile fiind intinse pe langa corp. Ridica-ti barbia si pieptul si ridica picioarele. Mainile, de asemenea, trebuie ridicate pana in dreptul genunchilor. Incearca sa pompezi aerul cu bratele, in jos si in sus in timp ce respiri. Inspira pana numeri la 5 si expira pana numeri la 10.
2. Ridicari: Asezata pe podea tine-ti picioarele drepte si intinde mainile cat poti de mult, paralel cu picioarele. Abdomenul trebuie sa fie incordat in timp ce iti asezi spatele pe podea. Acum ridica-te. Mai intai intinzi mainile, apoi te ridici tinand tot timpul abdomenul incordat. Repeta de 10 ori miscarea.
Sursa: Copyright©eLady.ro - Exercitii Winsor Pilates
Nota
(5 / 5)
(5 / 5)
Noteaza
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Fitness
Cum sa alegi echipamentul sportiv potrivit pentru sala
Te-ai decis ca este momentul sa faci un lucru b...
Cele mai citite
Povesti
N-o sa-ti vina sa crezi ce au facut aceste femei pentru prietena lor!
Gerdi McKenna a fost diagnosticata cu cea mai t...
Articole importante
In forum despre Fitness
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Cum sa te imbraci cu stil la o nunta in sezonul rece? Inspira-te cu cele mai elegante tinute pentru un astfel de eveniment
Cand clopotele nuptiale incep sa rasune in aerul rece al iernii, participarea la o nunta devine o provocare vestimentara inspirata de echilibrul dintre stil si confort. In sezonul rece, alegerea unei tinute pentru o astfel de ocazie necesita atentie la detalii si un spirit practic...
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails