Exercitii Winsor Pilates
Publicat: 05.03.2008
Pentru a face Pilates nu trebuie sa fii vedeta si sa cheltuiesti o groaza de bani pentru imaginea ta. Iata cateva exercitii Pilates pe care le poti incerca si tu, lucrand acasa.
1. Intinsa pe spate indoaie genunchii la nivelul pieptului, mainile fiind intinse pe langa corp. Ridica-ti barbia si pieptul si ridica picioarele. Mainile, de asemenea, trebuie ridicate pana in dreptul genunchilor. Incearca sa pompezi aerul cu bratele, in jos si in sus in timp ce respiri. Inspira pana numeri la 5 si expira pana numeri la 10.
2. Ridicari: Asezata pe podea tine-ti picioarele drepte si intinde mainile cat poti de mult, paralel cu picioarele. Abdomenul trebuie sa fie incordat in timp ce iti asezi spatele pe podea. Acum ridica-te. Mai intai intinzi mainile, apoi te ridici tinand tot timpul abdomenul incordat. Repeta de 10 ori miscarea.
Sursa: Copyright©eLady.ro - Exercitii Winsor Pilates
Nota
(5 / 5)
(5 / 5)
Noteaza
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Fitness
Bicicleta magnetica te ajuta sa lupti impotriva kilogramelor in plus! Afla cum
Cate cure de slabire ai incercat pana acum, far...
Fitness
Cele mai importante sfaturi pentru cresterea masei musculare si obtinerea unui corp atletic
Numeroase persoane sunt extrem de preocupate de...
Cele mai citite
Celebs & Style
Prigoana vs Bahmu: Si totusi exista iubire...
O fi de vina primavara sau pur si simplu acest...
Frumusete
Am incercat sosetele exfoliante si acesta este rezultatul
Daca pana acum evitam sa ne dezgolim picioarele...
Frumusete
Cum sa obtii un abdomen plat: liposuctia poate fi solutia de care ai nevoie
Liposuctia a devenit o procedura estetica popul...
Articole importante
In forum despre Fitness
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Fotografii de cununie civila in epoca digitala - schimbari din industrie
Alegerea de a lucra impreuna cu un fotograf pentru cununia civila a devenit in ultimele decenii unul dintre cele mai frumoase moduri prin care poate fi imortalizat un moment important in viata unui cuplu. Tot mai multe persoane cauta servicii de fotografie pentru cununia civila...
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails