Fitness -> Lectia de inot

Lectia de inot

Publicat: 10.03.2016

Etichete:

Parerea tuturor despre acest sport este unanima: este bun pentru orice si pentru oricine, indiferent de varsta. Inotul face parte dintre putinele activitati fizice care nu au contraindicatii. Cit despre beneficiile lui, lista este foarte lunga, fiind vorba despre un sport complet si complex, care este la indemana tuturor.

Spre deosebire de majoritatea celorlalte sporturi, inotul nu provoaca traumatisme. Scufundat in apa, corpul pierde 80% din greutatea lui, ceea ce evita fortarea articulatiilor, a tendoanelor si a spatelui. Inotul este asadar o activitate ideala pentru copii, indiferent de varsta. La fel de indicat este si pentru persoanele care vor sa scape de kilogramele in plus, pentru cei care urmeaza un program antistres sau care sufera de dureri articulare.

Inotul este unul dintre cele mai adaptate sporturi pentru imbunatatirea circulatiei, el favorizand pomparea singelui din membre, datorita contractiei si decontractiei musculare. La acestea se adauga temperatura si presiunea apei, care fac ca in pozitia orizontala in care se afla corpul sa duca la o importanta forta de drenare a apei din organism, care ajuta in cele din urma la eliminarea edemelor si a picioarelor umflate. Inotului in piscina sau in mare este asadar prin excelenta o activitate de anduranta, fiind foarte benefic pentru sistemul cardio-vascular si respirator. Asigura antrenarea moderata a miocardului, imbunatateste respiratia si favorizeaza procesul de oxigenare a celulelor din organism.

De ce trebuie sa inveti sa inoti
In apa, in lipsa gravitatiei, organismul se relaxeaza, iar corpul regaseste senzatii asemanatoare celor din starea de fetus din pintecele mamei. Lichidul sustine si destinde muschii si elimina tensiunea acumulata de-a lungul zilei. In cele din urma, ghidat de aceste senzatii reconfortante, creierul se destinde la rindul lui si stresul dispare. De altfel, la fel ca si alte sporturi, inotul provoaca secretie de endorfina, celebrul hormon al fericirii. Dupa citeva minute de efort intervine in mod natural o senzatie placuta, aproape euforica. Inotul poate fi numit astfel un sport al senzatiilor.

Nota