Fitness -> Pilates: Un sport pentru toata lumea

Pilates: Un sport pentru toata lumea

Publicat: 05.05.2014

pilates, exercitii pilates, pentru ce este bun pilates, dureri de spate, exercitii pentru sanatate

Etichete:

Ce este metoda Pilates? Este o metoda de reconditionare a corpului care functioneaza diferit de celelalte tehnici. Vizeaza musculatura in profunzime, postura, construieste atat interiorul cat si exteriorul, echilibreaza corpul si corecteaza.

Avantajele si obiectivele metodei Pilates
Postura se amelioreaza, se gaseste un bun echilibru intre forta si suplete si este foarte benefic in ceea ce priveste eliminarea stresului si a tensiunii. Rezultatul este un corp echilibrat. Efectele se resimt atat in plan mental cat si psihic. In plus, exercitiile sunt foarte amuzante si agreabile de practicat.
Printre rezultatele notabile pe care le vei vedea un urma antrenamentului Pilates, se numara: dezvoltarea unei forte abdominale notabile, obtinerea unui control perfect asupra corpului, si capacitatea de a combina miscarea cu respiratia.
Exercitiile se fac cu o precizie mare si mici repetari, care permit muschilor sa capete forta, sa se lungeasca si sa se tonifice.
Avand in vedere ca miscarile au un numar mic de repetari, nu intervine monotonia, astfel se pune accent pe calitate nu pe cantitate.
Acesta metoda este relaxanta si eficienta in exercitii pentru tot corpul.

Metoda Pilates, pentru cine?
Il poate practica tot publicul, chiar si la 80 de ani cu exercitii particulare, existand patru nivele: debutant, intermediari, avansati si super avansati printr-o evolutie progresiva si adaptata.

Astazi metoda Pilates se practica si se desfasoara in numeroase domenii:
- pregatirea fízica pentru sportivii la nivel inalt – cauta sa amelioreze performanta lor.
- pentru dansatorii de scena, scolile de circ;
- fitness - pentru cei care vor sa amelioreze forma lor, postura si sa-si modeleze corpul.
- incepatori - miscarile sunt aproape lente, usor de executat si de invatat petnru a fi executate corect. Rezultatele apar in timp.
- gimnastica recuperatorie - relaxeaza spatele; mobilitatea articulara se imbunatateste.
- previne osteoporoza.
- opstetica.
- foarte benefic pentru cei care sufera de stres
- iti pot oferi un somn placut !

Cum practicam metoda Pilates?
- La sol, se pot adauga si materiale: balon, cerc, mingii, greutati mici.
- Pe aparate speciale pentru a lucra anumiti muschi, intr-un mod progresiv.
Miscarile sunt construite ca avand elemente de relaxare, respiratie, miscari controlate, coordonare, forta.

Nota