Psihologie -> Lupta cu stresul incepe cu o atitudine pozitiva

Lupta cu stresul incepe cu o atitudine pozitiva

Publicat: 09.08.2018

Intre o atitudine pozitiva si o sanatate de invidiat nu este decat un pas. Un studiu facut in America a demonstrat ca persoanele care au o gandire pozitiva rezista cu brio in fata oricarui tip de afectiune.
Vrei si tu sa ai o gandire pozitiva? Nu trebuie decat sa urmezi cativa pasi simpli: identifica factorii de stres, creeaza-ti o lista a placerilor, foloseste tehnica „oops”si concentreaza-te asupra succesului.

1.Fii atenta data viitoare cand te simti stresata
Cum reactionezi? Ridici vocea, ai o durere cumplita de cap, iti rozi unghiile, ai da orice sa bei sau sa fumezi o tigara, ai reactii exagerate? Ce-ar fi sa-ti faci un jurnal in care sa monitorizezi atent, timp de o saptamana, toate reactiile pe care le ai?
Odata ce identifici motivul stresului si felul in care reactionezi, vei invata sa te controlezi gandindu-te la ceva placut care sa te scoata din starea tensionata.

2. Fa-ti o lista cu oamenii, locurile si lucrurile care te pot face sa-ti schimbi atitudinea
Cand iti vei arunca ochii pe aceasta lista te vei simti iar implinita...gandeste-te, spre exemplu, la copilul tau, la vacanta cea mai frumoasa pe care ai petrecut-o vreodata, la o cupa cu inghetata favorita sau la animalul preferat care iti indulceste fiecare dimineata cu viclesugurile pe care le face. Cand esti stresata sau cand simti ca ai o atitudine negativa, indreapta-ti atentia asupra unui punct pe care l-ai mentionat in lista.

3. Foloseste tehnica „oops” de recunoastere a problemelor
De fiecare data cand gresesti sau ai ganduri negative, incearca sa spui „oops” sau „pardon” si sa treci mai departe. Te-ai gandit vreodata ca atunci cand esti blocata in trafic si-ti vine sa innebunesti, iti este pusa, de fapt, rabdarea la incercare? Chiar nu poti sa lupti un pic cu tine? Caleste-ti rabdarea pentru ca vor urma in viata obstacole si mai grele!

Inca o lista, dar nu te enerva! Doar trebuie sa ai rabdare, nu? De data aceasta, fa-ti o lista in care sa mentionezi 5 lucruri pe care le-ai realizat in ziua respectiva. Cat de bine te vei simti cand vei privi cu ochii tai propriile realizari.

Si pentru a te bucura din plin de o zi senina chiar si atunci cand vremea pare sa nu tina cu tine, nu uita sa rupi cateva minute din timpul tau pentru a medita si a trage aer adanc in piept.
Exprima-ti sentimentele, zambeste, imbratiseaza-i pe cei care merita!

Nota