Panica si Anxietate. Ce sa faci ca sa le previi sau ca sa le tratezi?
Publicat: 26.01.2018
Anxietatea si atacurile de panica sunt boli care ne afecteaza din ce in ce mai mult. Anxietatea ne tulbura, ne oboseste, ne irita. Iar panica vine sa adanceasca ceea ce anxietatea a inceput prin frica. Ne este frica de ziua de azi, de ziua de maine, ne este frica pentru noi insine, pentru cei dragi, pentru locul de munca, etc. Nu stim ce sa facem, pe cine sa ne bazam in perioadele grele… E doar o problema de timp pana cand vom fi afectati de anxietate si panica, intr-un fel sau altul. Si totusi? E ceva ce am putea face asa incat sa nu ne afecteze aceste boli? Sau cel putin impactul lor in vietile noastre sa fie cat mai mic posibil? Da, sunt lucruri pe care le putem face. Haideti sa analizam un pic lucrurile…
Combate frica
Inainte de toate trebuie sa fim constienti ca frica este un sentiment distructiv. Atunci cand iti e frica sa faci lucruri pe care e normal sa le faci, cand activitatea ta este paralizata de frica, cand ajungi prizonierul fricii… inseamna ca deja boala s-a instalat in sufletul tau. Frica sanatoasa este cea care ajuta la protectia ta. Frica nesanatoasa este cea care te tulbura. Chiar si cand boala este proaspat instalata in sufletul tau inca poti lupta impotriva ei de unul singur. Dar trebuie sa accepti ca e acolo, ca se petrece un atac impotriva fiintei tale. Asta presupune sa vrei sa-ti invingi fricile, indiferent care ar fi ele.
Du o viata echilibrata in mod intentionat
Un alt aspect important care previne dar si combate anxietatea si panica este sa duci in mod constient o viata echilibrata. Ce inseamna asta? Inseamna sa te odihnesti suficient, sa muncesti cu moderatie, sa petreci timp in aer liber si sa faci miscare, sa construieti relatii bune cu membrii familiei, prietenii, colegii. Mai presupune sa mananci sanatos, cu moderatie. Sa nu-ti sochezi organismul cu tot felul de cure de slabire sau cu eforturi fizice / intelectuale in mod sistematic. De asemenea, trebuie sa-ti planifici viata asa incat sa curga intr-un mod mai relaxat. Daca iti propui sa muncesti 10 ore la locul de munca si inca vreo 4 acasa n-o sa fii decat stresat si mereu cu treburile in urma. Cunoaste-te pe tine insuti. Analizeaza cat si ce poti face in fiecare zi, fa-ti planuri realiste. Si da, cere ajutor oamenilor dragi din jurul tau. Nu e musai sa le rezolvam pe toate de unul singur!
Cere ajutor de specialitate pentru anxietate si panica
Sunt si situatii cand suntem depasiti de anxietate si atac de panica. Nu trebuie sa ne rusinam de asta, pentru ca ni se intampla tuturor. Ajutorul celor dragi e foarte important ca sustinere in perioadele grele, dar ajutorul de specialitate este cel care aduce vindecare. Cere ajutor la un psiholog online - este foarte comod iar serviciile medicale furnizate sunt de aceeasi calitate ca si cele oferite la cabinete. Primesti ajutorul de care ai nevoie chiar in confortul casei tale. Cei mai multi specialisti cu astfel de servicii online sunt usor de apelat via platformele de socializare. Adica e ca si cum psihologul este mereu cu tine! E chiar o pierdere ca ajutorul sa fie atat de aproape iar tu ca pacient sa nu-l folosesti. Nu ezista si nu te rusine. Problemele, oricare ar fi ele se pot rezolva daca vrei cu adevarat.
Articol furnizat de Psiholog Simona Jeles.
Sursa: Copyright©eLady.ro - Panica si Anxietate. Ce sa faci ca sa le previi sau ca sa le tratezi?
Nota
(5 / 5)
(5 / 5)
Noteaza
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Psihologie
Cum sa incepi sa-ti traiesti viata de vis chiar acum
Chiar este posibil sa-ti traiesti viata pe care...
Psihologie
Exista o legatura intre anxietate si nervozitate /furie?
In panoplia bogata si variata a emotiilor umane...
Cele mai citite
Celebs & Style
Leonardo DiCaprio s-a despartit de Erin Heatherton
Cunoscutul si apreciatul actor american Leonar...
Articole importante
In forum despre Psihologie
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Urmeaza sa participi la o petrecere de logodna? Iata cateva sfaturi despre tinutele pe care le poti aborda!
Petrecerea de logodna este un eveniment extrem de special atat pentru fericitul cuplu, cat si pentru cei dragi. Cand vine vorba de codul vestimentar adecvat pentru o petrecere de logodna, o ocazie de celebrare a iubirii, acesta poate varia in functie de tema...
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails