Psihologie -> Managementul stresului

Managementul stresului

Publicat: 12.11.2014

Etichete:

Managementul stresului este un proces care se invata de-a lungul unei vieti intregi. Este foarte important pentru noi toti sa gasim un echilibru intre responsabilitati si pasiuni si deasemenea intre starile de stres si cele de relaxare.
In perioade de stres neasteptate adu-ti aminte de tine si ingrijeste-te, nu te neglija si satisface-ti nevoile. Pentru a-ti trata stresul incearca sa-ti schimbi gandirea, trairile, atitudinea si comportamentul.

Reguli de baza pentru combaterea stresului
eLady.ro iti prezinta cateva reguli de baza care vor ajuta sa combati stresul:
- Adopta o dieta echilibrata
- Nu sari niciodata peste micul-dejun
- Bea alcool cu moderatie
- Evita, redu, renunta la fumat
- Incearca sa mentii echilibrul greutatii tale
- Fa cat mai mult sport cel putin de trei ori pe zi, 30 de minute
- Experimenteaza beneficiile unei miscari regulate. Sportul este una dintre cele mai bune metode de combatere a stresului. Sportul influenteaza creierul marind producerea de endorfine. Endorfina fiind hormonul fericirii. Sportul te mentine sanatoasa si te ajuta sa fii mereu in forma.

Alte metode de evitare/combatere a stresului sunt:
- Vorbeste cu prietenii sau tine un jurnal
- Ai curajul de a plange! Plansul ajuta organismul sa se elibereze de toxinele cauzate de stres. Acesta este unul dintre motivele pentru care unele persoane se simt mult mai relaxate dupa ce plang
- Restructureza-ti notiunea de "stres" intr-o viziune mai optimista
- Incearca sa te detasezi de probleme si sa le privesti dintr-o perspectiva pozitiva. Pastreaza-ti calmitatea chiar si in momentele de limita extrema pentru a reusi sa treci mai usor de ele si cu mai putin neuroni arsi
- Fa-ti timp pentru distractie!
- Elimina emotiile distructive printr-un exercitiu simplu: trage in aer in piept, adanc, de 100 de ori de fiecare data cand simti ca o iei razna. Concentreaza-te pe respiratie si inchipuieste-ti ca esti intr-un loc unde te simti in siguranta.

Nota