Managementul stresului
Publicat: 12.11.2014
Etichete:
Managementul stresului este un proces care se invata de-a lungul unei vieti intregi. Este foarte important pentru noi toti sa gasim un echilibru intre responsabilitati si pasiuni si deasemenea intre starile de stres si cele de relaxare.
In perioade de stres neasteptate adu-ti aminte de tine si ingrijeste-te, nu te neglija si satisface-ti nevoile. Pentru a-ti trata stresul incearca sa-ti schimbi gandirea, trairile, atitudinea si comportamentul.
Reguli de baza pentru combaterea stresului
eLady.ro iti prezinta cateva reguli de baza care vor ajuta sa combati stresul:
- Adopta o dieta echilibrata
- Nu sari niciodata peste micul-dejun
- Bea alcool cu moderatie
- Evita, redu, renunta la fumat
- Incearca sa mentii echilibrul greutatii tale
- Fa cat mai mult sport cel putin de trei ori pe zi, 30 de minute
- Experimenteaza beneficiile unei miscari regulate. Sportul este una dintre cele mai bune metode de combatere a stresului. Sportul influenteaza creierul marind producerea de endorfine. Endorfina fiind hormonul fericirii. Sportul te mentine sanatoasa si te ajuta sa fii mereu in forma.
Alte metode de evitare/combatere a stresului sunt:
- Vorbeste cu prietenii sau tine un jurnal
- Ai curajul de a plange! Plansul ajuta organismul sa se elibereze de toxinele cauzate de stres. Acesta este unul dintre motivele pentru care unele persoane se simt mult mai relaxate dupa ce plang
- Restructureza-ti notiunea de "stres" intr-o viziune mai optimista
- Incearca sa te detasezi de probleme si sa le privesti dintr-o perspectiva pozitiva. Pastreaza-ti calmitatea chiar si in momentele de limita extrema pentru a reusi sa treci mai usor de ele si cu mai putin neuroni arsi
- Fa-ti timp pentru distractie!
- Elimina emotiile distructive printr-un exercitiu simplu: trage in aer in piept, adanc, de 100 de ori de fiecare data cand simti ca o iei razna. Concentreaza-te pe respiratie si inchipuieste-ti ca esti intr-un loc unde te simti in siguranta.
Sursa: Copyright©eLady.ro: Managementul stresului
Nota
(5 / 5)
(5 / 5)
Noteaza
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Psihologie
Cuvantul "viata" este o metafora. Depinde doar de noi pentru ce.
Viata, viata, cusuta cu ata... Trecem prin viat...
Psihologie
Oamenii critica la altii ceea ce nu le place la ei insisi
Fiecare persoana este o combinatie de virtuti s...
Cele mai citite
Celebs & Style
Michael Clarke Duncan a murit la 54 de ani
Michael Clarke Duncan, starul din filme precum...
Articole importante
In forum despre Psihologie
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Cum sa te imbraci cu stil la o nunta in sezonul rece? Inspira-te cu cele mai elegante tinute pentru un astfel de eveniment
Cand clopotele nuptiale incep sa rasune in aerul rece al iernii, participarea la o nunta devine o provocare vestimentara inspirata de echilibrul dintre stil si confort. In sezonul rece, alegerea unei tinute pentru o astfel de ocazie necesita atentie la detalii si un spirit practic...
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails