Managementul stresului
Publicat: 12.11.2014
Etichete:
Managementul stresului este un proces care se invata de-a lungul unei vieti intregi. Este foarte important pentru noi toti sa gasim un echilibru intre responsabilitati si pasiuni si deasemenea intre starile de stres si cele de relaxare.
In perioade de stres neasteptate adu-ti aminte de tine si ingrijeste-te, nu te neglija si satisface-ti nevoile. Pentru a-ti trata stresul incearca sa-ti schimbi gandirea, trairile, atitudinea si comportamentul.
Reguli de baza pentru combaterea stresului
eLady.ro iti prezinta cateva reguli de baza care vor ajuta sa combati stresul:
- Adopta o dieta echilibrata
- Nu sari niciodata peste micul-dejun
- Bea alcool cu moderatie
- Evita, redu, renunta la fumat
- Incearca sa mentii echilibrul greutatii tale
- Fa cat mai mult sport cel putin de trei ori pe zi, 30 de minute
- Experimenteaza beneficiile unei miscari regulate. Sportul este una dintre cele mai bune metode de combatere a stresului. Sportul influenteaza creierul marind producerea de endorfine. Endorfina fiind hormonul fericirii. Sportul te mentine sanatoasa si te ajuta sa fii mereu in forma.
Alte metode de evitare/combatere a stresului sunt:
- Vorbeste cu prietenii sau tine un jurnal
- Ai curajul de a plange! Plansul ajuta organismul sa se elibereze de toxinele cauzate de stres. Acesta este unul dintre motivele pentru care unele persoane se simt mult mai relaxate dupa ce plang
- Restructureza-ti notiunea de "stres" intr-o viziune mai optimista
- Incearca sa te detasezi de probleme si sa le privesti dintr-o perspectiva pozitiva. Pastreaza-ti calmitatea chiar si in momentele de limita extrema pentru a reusi sa treci mai usor de ele si cu mai putin neuroni arsi
- Fa-ti timp pentru distractie!
- Elimina emotiile distructive printr-un exercitiu simplu: trage in aer in piept, adanc, de 100 de ori de fiecare data cand simti ca o iei razna. Concentreaza-te pe respiratie si inchipuieste-ti ca esti intr-un loc unde te simti in siguranta.
Sursa: Copyright©eLady.ro: Managementul stresului
Nota
(5 / 5)
(5 / 5)
Noteaza
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Psihologie
O lista de 20 de sfaturi de la dr. Mikhail Litvak
Mikhail Litvak este unul dintre cei mai mari ps...
Psihologie
Tulburare de stres posttraumatic (PTSD)
PTSD va poate face sa va simtiti blocati, avand...
Cele mai citite
Moda
Cand este bine sa lasi pantofii cu toc acasa
Pantofii cu toc sunt, probabil, cei mai indragi...
Moda
Nu ai gasit inca un stil vestimentar care sa te reprezinte? Acest lucru poate fi un mare avantaj!
Toate femeile isi doresc sa detina un stil vest...
Articole importante
In forum despre Psihologie
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Fotografii de cununie civila in epoca digitala - schimbari din industrie
Alegerea de a lucra impreuna cu un fotograf pentru cununia civila a devenit in ultimele decenii unul dintre cele mai frumoase moduri prin care poate fi imortalizat un moment important in viata unui cuplu. Tot mai multe persoane cauta servicii de fotografie pentru cununia civila...
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails