Super-alimente care te ajuta sa slabesti
Publicat: 21.03.2011
Etichete:
Este timpul pentru o nou mantra ca sa slabesti! Mananca mai mult pentru a cantari mai putin. Nu e nici o gluma! Anumite alimente te ajuta scapi mai repede de kilogramele in plus prin arderea caloriilor şi reducerea poftelor nesanatoase.
Ne-am consultat cu experti de top pentru cele mai bune alegeri si am cerut ajutorul maestrilor bucatari pentru a afla modalitaţi simple, gustoase de pentru a pregati aceste alimente. Adauga aceste alimente in farfuria ta inca de azi si vei fi mai slaba si mult mai sanatoasa in cel mai scurt timp!
Ce sa mananc ca sa slabesc? Friptura de vita
Carne de vita are o faina de "spargator de greva" in ceea ce priveste dieta, dar te poate scapa de kilograme bune adunate pe fund sau burtica! Intr-un studiu publicat în Jurnalul American de Nutritie se arata ca proteinele din friptura te ajuta sa iti mentii masa musculara în timpul slabirii. Incearca sa consumi carne de vita ecologica: este foarte sanatoasa pentru tine.
Cum? Mananca carne de vita pe gratar cu legume la abur.
Ce sa mananc ca sa slabesc? Oua
Nu te feri de oua cand tii dieta: ele nu iti vor afecta inima, dar te pot ajuta sa scapi de niste centimetri din talie. Femeile pe o dieta saraca in calorii, care au mancat un ou cu o felie de paine prajita in fiecare dimineata au pierdut de doua ori mai multe kilograme decat cele care au avut la un mic dejun un covrigel cu acelaşi numar de calorii, dar fara oua, a aratat un studiu de la Universitatea de Stat din Louisiana. De ce? Pentru ca proteina din ou da senzatia de satietate, astfel incat vei dori sa mananci mai putin mai tarziu.
Cum? Omletele si ouale scrob sunt cele mai bune alegeri, lucru evident, dar daca
nu poti gati dimineata inainte de a pleca la munca, coace o frittata duminica, pune-o la frigider si mamanca cate o felie dimineata, in cursul saptamanii.
Ce sa mananc ca sa slabesc? Napi
Napul, marginalizat ca o garnitura umila face minuni in cura de slabire.
O cana de nap tocat contine 34 de calorii şi aproximativ 1,3 grame de fibre, precum şi un consistent aport de fier şi calciu.
Cum? Mananca mai multe legume amestecate intr-o salata mare, imbogatita cu fasole fiarta!
Ce sa mananc ca sa slabesc? Fulgi de ovaz
Fulgii de ovaz au cel mai mare rang de satietate decat orice alt produs alimentar.
Spre deosebire de multe alte glucide, ovazul, chiar instant, se digera foarte incet, astfel încat acesta are un impact redus asupra zaharului din sange.
Cum? Mananca fulgi de ovaz cu fructe sau foloseste-l in loc de pesmet.
Ce sa mananc ca sa slabesc? Linte
Lintea e un aliment minunat in curele de slabire, pentru ca e bogat in fibre solubile si proteine, doi nutrienţi care stabiliza nivelul zaharului din sange, de aceea o supa de linte greceasca e minunata.
Cum? Exista mai multe varietaţi de linte, dar cea rosie si cea galbena se pregatesc cel mai rapid (in aproximativ 15 la 20 de minute). Pentru ca lintea e foarte bogata in proteine, poti sari peste carne cu totul."
Ce sa mananc ca sa slabesc? Mere
Un mar pe zi poate mentine cresterea in greutate la mare distanta de tine, constata un studiu de la Penn State University la Universitatea Park. Oamenii care au mancat un mar înainte de masa propriu-zisa, a asimilat mai putine calorii decât cei care au avut o gustare diferita.
Merele sunt bogate in fibre, 4-5 grame fiecare, ceea ce le face sa fie satioase, spun dieteticienii. In plus, antioxidanţii din mere pot ajuta la prevenirea unui sindrom metabolic, o boala marcata de grasime acumulata în exces la nivelul burtii, adica silueta in forma de mar.
Cum? Mananca mai multe mere pentru ca sunt ca gustare cu continut scazut de calorii. Pentru un destert delicos, ia un mar mediu si presara-l cu 1 / 2 lingurita scortisoara.Lasa-l in cuptorul cu microunde pentru 1 1 / 2 minute.
Ce sa mananc ca sa slabesc? Paste din hrisca
Poti manca paste facute din hrisca linistita. Vei intra alunecand în blugii tai skinny in cel mai scurt timp.
Hrisca este bogata in fibre si contine si proteine. Aceste doua substante nutritive o fac foarte satioasa, asa ca este mai greu sa mananci paste din hrisca decat pastele obisnuite.
Cum? Fierbe pastele din hrisca, acoperite, la foc mic. Pentru o masa usoara, pune peste pastele fierte din hrisca broccoli, morcovi, ciuperci si ceapa.
Sursa: Copyright©eLady.ro - Super-alimente care te ajuta sa slabesti
(0 / 5)
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Regim si Diete
Sfaturi simple pentru a ramane slaba, frumoasa si sanatoasa
In lumea moderna de astazi se pune un mare acce...
Regim si Diete
Verdeturi de primavara care te ajuta sa slabesti sanatos
Iata ca semnele unui nou anotimp se fac din ce ...
Cele mai citite
Articole importante
In forum despre Regim si Diete
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Cum alegi tinuta de nasa pentru nunta
Ti s-a propus sa fii nasa, insa nu stii ce tinuta este potrivita pentru acest eveniment? Trebuie sa ai in vedere ca nasii sunt cei mai importanti in cadrul unei nunti, dupa miri, bineinteles. Astfel, toate privirile vor fi atintite asupra ta. Iata cateva modele de rochii de seara
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails