Fitness -> Pilates - gimnastica pentru trup si spirit

Pilates - gimnastica pentru trup si spirit

Publicat: 08.03.2006

Exercitiile Pilates iti imbunatatesc in acelasi timp conditiafizica si cea mentala, iti sporesc flexibilitatea si iti tonifica musculatura. Pilates se bazeaza pe miscari controlate si este o forma preferata de exercitiu pentru dansatori, gimnasti si vedete Hollywoodiene deoarece dezvolta musculatura pe lungime, intr-un mod armonios, fara a adauga masa musculara. Persoanele care fac regulat acest tip de miscari au observat ca au o postura mai buna, sunt mai putin predispusi la accidentari si au o conditie fizica de ansamblu mult imbunatatita.

Fondatorul acestei metode este germanul Joseph H. Pilates, care in copilaria sa avea o sanatate extrem de fragila, suferind printre altele si de astm. Ca asistent medical in timpul primului razboi mondial el a dezvoltat sistemul de exercitii Pilates pentru a veni in ajutorul soldatilor raniti sau imobilizati.

Joseph Pilates avea convingerea ca sanatatea noastra fizica este strans legata de ce psihica si programul sau de exercitii este bazat in intregime pe aceasta filozofie, incluzand concentrarea, precizia, controlul si respiratia.
Programul de exercitii Pilates executat la saltea se bazeaza pe un set de secvente care decurg unul din altul in mod natural.

Iata cateva lucruri de care ar trebui sa tii cont ca sa obtii beneficii maxime din antrenamantul tau de Pilates.
Antrenamente Pilates
* Concentrare maxima. Pilates este astfel realizat incat sa combine ritmul respiratiei cu miscarile corpului. Deasemenea trebuie sa te concentrezi asupra musculaturii si miscarilor pe care le executi. Scopul Pilates este sa iti uneasca trupul cu spiritul si sa te elibereze de stres si anxietate.
* Comfort. Poarta haine lejere, comfortabile si tine minte ca Pilates se practica fara pantofi in picioare. In orice moment in care incepi sa simti vreun discomfort sau durere de orice fel ar trebui sa te opresti.
* Continuitate. Cand executi secventele, evita miscarile bruste sau smucite. Fiecare miscare ar trebui sa fie foarte lejera dar in acelasi timp sigura si flexibila. Miscarile trebuie sa aiba continuitatea unui dans.
* Nu iti neglija inima. Desi in timpul Pilates nu transpiri pre mult de obicei poti alege sa executi exercitiile si intr-un ritm mai alert pentru a lucra si sistemul cardiovascular.

Inainte de a incepe orice forma de exercitiu fizic discuta cu doctorul tau despre asta, in special daca stii ca ai probleme de sanatate.
Intra si vorbeste cu noi pe forum!

Nota