Sanatate -> Regimul impotriva depresiei

Regimul impotriva depresiei

Publicat: 12.04.2014

Dieta impotriva depresiei, alimente care alunga depresia, alimente contra depresiei, regim alimentar pentru depresivi, ce sa mananci daca esti depresiva, regim anti-depresie

Etichete:

Daca ai uneori senzatia ca anumite alimente te fac sa te simti bine si iti dau energie, iar altele iti fac rau, te intristeaza sau iti dau senzatia de oboseala, trebuie sa te informam ca aceasta nu este doar o senzatie ci purul adevar. Alimentatia iti afecteaza starea de spirit o imbunatateste sau o afecteaza intr-un mod negativ, iar daca vrei sa te simti mai bine si sa fi mai voioasa nu trebuie decat sa urmezi Dieta Impotriva Depresiei! Daca esti depresiva, pe langa tratamentul medicamentos intreaba-ti doctorul daca poti urma dieta contra depresiei.

Regimul impotriva depresiei: Micul-Dejun
Varianta 1: cereale integrale cu fructe, 1 cana cu ceai, 1 pastila de multivitamine;
Varianta 2: 1 cana suc de portocale, cereale integrale cu lapte, 1 pastila de multivitamine;
Varianta 3: 1 ou amestecat, 1 felie de paine integrala, 1 piersica, 1 cana cu ceai, 1 pastila de multivitamine.

Regimul impotriva depresiei: Pranz
Varianta 1: salata de spanac cu branza, 1 felie de paine integrala, 1 cana ceai de
musetel;
Varianta 2: salata de ton, 1 felie de paine integrala, 1 para, 1 cana cu ceai;
Varianta 3: supa de linte, 1 felie de paine integrala, salata de cruditati, ceai de menta.

Regimul impotriva depresiei: Cina
Varianta 1: salata de cruditati cu piept de pui, salata de spanac verde, cateva castane fierte, apa minerala;
Varianta 2: peste fiert cu legume si suc de lamaie, cartofi fierti cu smantana, 1 cana ceai de menta;
Varianta 3: carne de vita la gratar, 1 rosie feliata, 1 cana de ceai verde fara cofeina.

Regimul impotriva depresiei: Gustari permise
Aceste gustari sunt permise in numar de 2-3, pe zi:
- biscuiti integrali
- alune sau fructe uscate- shake-uri de fructe cu lapte de soia
- banane
- felii de mere cu branza
- legume crude

Regimul impotriva depresiei: Recomandari generale
Acestea sunt cateva sfaturi legate de alimentatie pe care trebuie sa le iei in considerare in lupta cu depresia.

Regimul impotriva depresiei: Recomandari
- Ia zilnic un complex de vitamine
- Fa miscare zilnic
- Bea multa apa si ceaiuri de plante
- Mananca mai mult peste

Regimul impotriva depresiei: Nerecomandat
- Consumul de cafea
- Alcoolul
- Consumul de zahar

Nota