Indiferent ca esti la job sau acasa, ca masa de pranz ti-a fost mai copioasa sau mai putin copioasa, nu de putine ori ai simtit nevoia sa tragi un pui de somn dupa ce ai mancat. Taman in miezul zilei sau cand ceasul a trecut un pic peste el. Uneori s-a intamplat sa cedezi tentatiei si puiul de somn s-a transformat intr-un somn in toata regula, alteori ai fi cedat tentatiei dar nu ai avut cum. Pentru ca jobul nu iti permitea sa iti faci mult asteptatul si placut somn de dupa-amiaza.

I se spune somn de frumusete. Insa mai degraba cred ca i s-ar potrivi termenul de somn de sanatate. Si asta datorita beneficiilor pe care le aduce sanatatii noastre somnul de dupa amiaza. Este cu adevarat benefic pentru sanatate somnul de dupa-amiaza sau totul este un moft? Si daca este benefic, care sunt beneficiile sale?

Somn de dupa-amiaza= relaxare, revigorare, reechilibrare
Printre cele mai vizibile efecte pozitive ale somnului de dupa amiaza se afla relaxarea organismului. Dupa o dimineata agitata si o masa copioasa, cateva zeci de minute de somn relaxeaza fizic si psihic, refac si revigoreaza intreg organismul. Reduc stresul, crescand performantele creierului, capacitatea de concentrare, memoria. Productivitatea si eficienta sunt vizibil imbunatatite dupa somnul de dupa amiaza. Echilibrul emotional este restabilit.

In timpul somnului de dupa amiaza se regleaza functionarea sistemului endocrin. Starile de tensiune, de panica vor fi eliminate, activitatea cerebrala imbunatatita.

Daca urmeaza unei mese abia servite, somnul de dupa-amiaza are efecte pozitive si pentru digestie. Sunt indicate o plimbare si un somn de cateva zeci de minute. Vor fi facilitate astfel digestia, asimilarea nutrientilor. Persoanelor care sufera de reflux gastro-esofagian nu le este recomandat sa doarma imediat dupa ce au servit masa de pranz. Mai precis, nu le este recomandata pozitia culcat imediat dupa ce au luat pranzul.

In timpul somnului de dupa amiaza se regleaza functionarea sistemului endocrin. Starile de tensiune, de panica vor fi eliminate, activitatea cerebrala imbunatatita.

Tot somnul de dupa amiaza reduce si riscul bolilor de inima. Riscul de deces cauzat de bolile de inima este redus cu pana la 37%, spun specialistii. Si tot acestia mai afirma faptul ca riscul de a suferi o congestie cerebrala scade daca iti faci un obicei din a dormi putin dupa masa de pranz. Si tensiunea arteriala se regleaza in timpul acestui somn.

Organismul isi reface ehilibrul general in timpul somnului de dupa-amiaza. Refacerea tesuturilor este favorizata. Sistemul imunitar este intarit. Puterea de concentare este stimulata, la fel creativitatea si memoria.

Beneficiile somnului de dupa-amiaza se vad si pe tenul tau. Elasticitatea si hidratarea tenului sunt favorizate datorita productiei de colagen care este accelerata in timpul somnului.

Daca vrei sa te concentrezi mai bine, nu dormi dupa masa de pranz mai mult de 20 de minute. Daca vrei sa fii mai creativ, trage un pui de somn de maxim 45 de minute. Iar daca simti ca memoria iti joaca feste, cufunda-te intr-un somn de minim 90 de minute care sa nu depaseasca, insa, limita a doua ore.

Organismul isi reface ehilibrul general in timpul somnului de dupa-amiaza. Refacerea tesuturilor este favorizata. Sistemul imunitar este intarit.

Dezavantajele somnului de dupa amiaza
Somnul de dupa-amiaza prezinta, insa, si cateva dezavantaje. In primul rand, este aproape imposibil sa il pui in practica daca ai un job. Exceptie fac, in mod firesc, cei care lucreaza part-time sau de noapte.

Un alt dezavantaj, starea de dezorientare pe care o poti simti atunci cand dormi dupa-amiaza mai mult de 45 de minute - o ora. In acest caz vei avea nevoie de minute bune pentru a te dezmetici, pentru a reintra in ritmul normal de lucru.

Un ultimul dezavantaj relavat de diferite studii vizeaza persoanele cu probleme de sanatate, in special barbatii suferind de tulburari de somn in timpul noptii sau de depresii, pentru care somnul de dupa-amiaza mai lung de doua ore ar prezenta riscuri crescute de mortalitate cardiovasculara.

Daca programul pe care il ai nu iti permite sa tragi un pui de somn in miezul zilei, incearca, totusi, ca dupa masa de pranz sa te odihnesti un pic. Altfel spus, sa iti faci siesta. Nu este deloc un moft, ci una dintre conditiile unei digestii bune, a unei dupa-amieze si seri pline de energie, dar si a unei sanatati echilibrate.

Acum ca stii cat de benefic este somnul de dupa-amiaza pentru tine, nu imi ramane decat sa iti doresc somn usor!