Aerobic: Exercitii
Publicat: 27.02.2008
Niveluri de intensitate in exercitii de aerobic
Exista trei niveluri de intensitate in exercitiile de aerobic. Multi oameni sunt convinsi ca exercitiile de aerobic de intensitate mica sunt o metoda de a pierde grasimea. Atunci cand faci aerobic la intensitate mica, corpul tinde sa foloseasca grasimea ca energie. Insa atunci cand intensitatea este mare, corpul foloseste carbohidratii ca energie. Daca aceasta ar da rezultatele mult asteptate, atunci toata lumea ar dormi cate 12 ore pe zi pentru a arde grasimea. Somnul este o activitate cu intensitate mica, dar abia arde cateva calorii. La sfarsitul zilei nu vei fi ars destule calorii ca sa afectezi pierderea de grasime. In cazul aerobicului cu intensitate mare, corpul foloseste carbohidrati drept “combustibil” primar pentru energie si de asemenea arde mai multe calorii si ajuta la grabirea metabolismului.
Durata pentru exercitii de aerobic
Durata exercitiilor de aerobic este foarte importanta: cu cat lucrezi mai mult, cu atat ve
arde mai multe calorii si vei pierde kilograme. Cea mai eficienta metoda de a arde grasimea este sa combini exercitiile de intensitate mare cu cele de intensitate mica. Cele de intensitate mica ar trebui sa dureze cam 30-45 minute si le poti faci dimineata, atunci cand ai stomacul gol. Celelalte exercitii ar trebui lasate pentru seara si nu trebuie sa tina mai mult de 30 minute. Ai grija insa sa le faci dupa masa de seara (la o ora sau doua). Include in alimentatie carbohidrati pentru a avea energia necesara.
In functie de scopurile tale, ar trebui sa faci minim trei exercitii de aerobic pe saptamana. Te va ajuta sa ai un stil de viata sanatos si sa iti mentii greutatea.
Sursa: Copyright©eLady.ro - Aerobic: Exercitii
Nota
(0 / 5)
(0 / 5)
Noteaza
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Fitness
Calculeaza ritmul ideal in care sa faci sport
Sportul este unul dintre acele lucruri care iti...
Cele mai citite
Celebs & Style
Sharon Osbourne a suferit o operatie de dubla mastectomie
La 10 ani dupa ce a invins cancerul de colon, S...
Celebs & Style
Justin Timberlake si Jessica Biel s-au logodit!
Dupa o serie de despartiri si impacari, Justin...
Articole importante
In forum despre Fitness
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Urmeaza sa participi la o petrecere de logodna? Iata cateva sfaturi despre tinutele pe care le poti aborda!
Petrecerea de logodna este un eveniment extrem de special atat pentru fericitul cuplu, cat si pentru cei dragi. Cand vine vorba de codul vestimentar adecvat pentru o petrecere de logodna, o ocazie de celebrare a iubirii, acesta poate varia in functie de tema...
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails