Aerobic: Exercitii
Publicat: 27.02.2008
Comenteaza
PrintNiveluri de intensitate in exercitii de aerobic
Exista trei niveluri de intensitate in exercitiile de aerobic. Multi oameni sunt convinsi ca exercitiile de aerobic de intensitate mica sunt o metoda de a pierde grasimea. Atunci cand faci aerobic la intensitate mica, corpul tinde sa foloseasca grasimea ca energie. Insa atunci cand intensitatea este mare, corpul foloseste carbohidratii ca energie. Daca aceasta ar da rezultatele mult asteptate, atunci toata lumea ar dormi cate 12 ore pe zi pentru a arde grasimea. Somnul este o activitate cu intensitate mica, dar abia arde cateva calorii. La sfarsitul zilei nu vei fi ars destule calorii ca sa afectezi pierderea de grasime. In cazul aerobicului cu intensitate mare, corpul foloseste carbohidrati drept “combustibil” primar pentru energie si de asemenea arde mai multe calorii si ajuta la grabirea metabolismului.
Durata pentru exercitii de aerobic
Durata exercitiilor de aerobic este foarte importanta: cu cat lucrezi mai mult, cu atat ve
arde mai multe calorii si vei pierde kilograme. Cea mai eficienta metoda de a arde grasimea este sa combini exercitiile de intensitate mare cu cele de intensitate mica. Cele de intensitate mica ar trebui sa dureze cam 30-45 minute si le poti faci dimineata, atunci cand ai stomacul gol. Celelalte exercitii ar trebui lasate pentru seara si nu trebuie sa tina mai mult de 30 minute. Ai grija insa sa le faci dupa masa de seara (la o ora sau doua). Include in alimentatie carbohidrati pentru a avea energia necesara.
In functie de scopurile tale, ar trebui sa faci minim trei exercitii de aerobic pe saptamana. Te va ajuta sa ai un stil de viata sanatos si sa iti mentii greutatea.
Sursa: Copyright©eLady.ro - Aerobic: Exercitii
Nota
 (0 / 5)
|
Noteaza |
Comentarii postate (0)
Cele mai citite
Celebs & Style
Mila Kunis este noua imagine Dior
Mila Kunis este noua imagine a casei de moda Ch...
Casa si Gradina
Decoratiuni pentru Pasti
Impodobirea casei cu ocazia Sfintelor Sarbator...
Casa si Gradina
Alegerea mobilierului
Am ajuns la mobilier ! De fapt, nu e deloc simp...
Articole importante
In forum despre Fitness
Newsletter elady
Moda 2010: Oscar de la Renta Resort
Oscar de la Renta ne incanta pur si simplu cu propunerile colectiei Resort pentru 2010. In viziunea lui Oscar de la Renta Moda 2010 ne apare comoda, chic, cu un aer parizian inconfundabil.
Vezi Galeria
Mirese si Nunti
Rochii de mireasa potrivite pentru corp in forma de para
Ai soldurile mari, fundul bombat , sani nu preamari si nu vrei sa le scoti pe toate in evidenta chiar la nunta ta? Daca asta e conformatia ta, inseamna ca trupul tau are forma de para. Cum alegi rochia de mireasa perfecta pentru corp in forma de para?