Alergare vs mersul pe jos: Care este cea mai buna alegere?
Publicat: 06.06.2017
Etichete:
Cand vine vorba de mersul pe jos sau de a alerga, nevoia de viteza nu echivaleaza intotdeauna cu cel mai bun antrenament. Exista multe motive pentru care oamenii aleg sa mearga sau sa alerge ca metoda preferata de face exercitii fizice. De exemplu, ai putea merge in parc pentru a combate stresul - sau ai putea alege sa alergi in ritmul muzicii pline de viata pentru a-ti mari nivelul de energie intr-o dimineata de luni.
Oricum, atat mersul pe jos, cat si alergatul promoveaza mentinerea greutatii, imbunatatesc starea de spirit si promoveaza sanatatea inimii. Alegerea depinde de tine si de obiectivele tale personale.
1. Alergare vs mers pe jos pentru slabire rapida
Chiar daca mersul pe jos este o modalitate foarte buna de a arde calorii, in cele din urma alergatul va arde mai multe. De fapt, cercetarile de la Institutele Nationale de Sanatate constata ca alergarea consuma de 2,5 ori mai multa energie decat mersul pe o banda.
Evident, faci mai mult efort in timpul unei alergari viguroase vs. o plimbare moderata, care in cele din urma se traduce intr-o cantitate mai mare de calorii arse si energie consumata cand alergi. Acelasi studiu a remarcat, de asemenea, ca alergatorii au reusit sa slabeasca mai mult si mai repede si sa isi mentina o talie mai subtire comparativ cu cei care au mers lejer ca metoda de a face exercitii fizice.
2. Alergare vs mersul pe jos: Reglarea apetitului
Atat mersul cat si alergatul au beneficii clare si chiar similare. Cu toate acestea, un studiu publicat in Journal of Obesity a constatat ca alergatorii si-au reglat mai bine apetitul, comparativ cu persoanele care au ales sa mearga la pas.
Reglarea apetitului se reduce la hormoni, in special la un hormon cunoscut sub numele de peptida YY si studiile arata ca alergatorii tind sa aiba doar mai mult din acest supresor natural al poftei de mancare, ceea ce ii face mai capabili sa evite atacurile asupra frigiderului in a doua jumatate a zilei si sa manance orice le cade sub ochi.
3. Alergare vs mersul pe jos: Stresul asupra articulatiilor
Indiferent de ce intentii am avea, fiecare organism este diferit, iar unele organisme nu pot suporta stresul pe care il exercita alergatul asupra corpului.
De exemplu, in timp ce mersul pe jos ofera o forma blanda si mult mai controlata de exercitii - mai ales pe articulatii – alergand ne supunem la riscuri pentru tot felul de leziuni legate de sport.
4. Alergare vs mersul pe jos: Organismele diferite au nevoi diferite
In cele din urma, daca alegi sa te plimbi sau sa alergi este o chestiune personala. S-ar putea sa arzi mai multe calorii intr-o perioada mai scurta de timp daca alergi, dar poti obtine aceleasi arderi calorice daca mergi in plimbari mai lungi sau folosesti greutati si te inclini in timpul antrenamentului.
Daca alergatul nu te face sa te simti natural sau confortabil, incepe prin a mergeti. Pe masura ce iti vei creste abilitatile, este posibil sa poti incepe sa alergi in viitor sau pur si simplu sa iti maresti rezistenta si timpul de mers pe jos pentru a obtine beneficii similare cu alergatul.
5. Alergare vs mersul pe jos: Beneficiile exercitiilor cardio pentru sanatate
In cele din urma, numeroase studii arata ca exercitiile fizice cardio de orice fel facute in mod periodic mentin tensiunea sanguina sub control, reduc riscul de diabet, hipertensiune arteriala si de alte boli de inima.
In special un studiu recent a subliniat ca atat alergatorii, cat si cei care au ales sa mearga la pas au redus in mod similar riscurile de cataracta legate de varsta, comparativ cu cei care au dus un stil de viata sedentar. Deci, draga mea, ne-am nascut si sa alergam, si sa mergem ... orice preferi tu!
Sursa: Copyright©eLady.ro - Alergare vs mersul pe jos: Care este mai buna alegere?
Nota
(5 / 5)
(5 / 5)
Noteaza
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Cele mai citite
Celebs & Style
Wesley Snipes in arest la domiciliu
Wesley Snipes are probleme mari cu fiscul. Des...
Psihologie
7 moduri usoare de a fi instantaneu mult mai atragatoare
Ce ne face mai atractivi? Ce ne determina atrac...
Articole importante
In forum despre Fitness
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Cum alegi tinuta de nasa pentru nunta
Ti s-a propus sa fii nasa, insa nu stii ce tinuta este potrivita pentru acest eveniment? Trebuie sa ai in vedere ca nasii sunt cei mai importanti in cadrul unei nunti, dupa miri, bineinteles. Astfel, toate privirile vor fi atintite asupra ta. Iata cateva modele de rochii de seara
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails