Fitness -> De ce trebuie sa bei apa cand faci sport

De ce trebuie sa bei apa cand faci sport

Publicat: 25.05.2016

Sigur ai realizat, de multe ori, ca, pe durata practicarii sportului, simti nevoia sa bei mai multa apa decat de obicei. Totusi, nu stiu daca ti-ai pus problema de ce apare aceasta nevoie, si care este cantitatea corecta de apa?
eLady.ro iti propune sa te documentezi si in consecinta sa te inarmezi cu o sticla de apa!

Atunci cand organismul este angajat intr-un program de miscare, temperatura corpului creste cu aproape 3 grade. Sistemul natural de racire al organismulu intra acum in functiune, transpiratia apare pentru a stabiliza temperatura corpului. In conditii extreme corpul poate pierde si pana la 1 litru de apa pe ora.

Daca apa pierduta nu este inlocuita, deshidratarea apare si consecinte serioase pot urma. Pierderea unei cantitati mari de apa poate duce la tensiune sanguina scazuta. Aceasta scadere a tensiunii duce la reducerea presiunii sangelui dintre piele si muschi. Pentru a evita toate aceste efecte inima este supusa unor tensiuni marite. Deoarece mai putin sange ajunge la piele, pierderea caldurii este redusa iar corpul se supraincalzeste. Daca nu inlocuiesti apa eliminata risti ca in cateva minute sa te deshidratezi.

Cand o persoana se deshidrateaza cu mai mult de 4% sau 5% din greutatea corpului, performanta si rezultatele exercitiilor scad cu 20% pana la 30%. Impactul pe care deshidratarea il are asupra sistemului cardiovascular poate duce la probleme cu inima, diabet si probleme ale rinichilor.

Nota