De ce trebuie sa bei apa cand faci sport
Publicat: 25.05.2016
Sigur ai realizat, de multe ori, ca, pe durata practicarii sportului, simti nevoia sa bei mai multa apa decat de obicei. Totusi, nu stiu daca ti-ai pus problema de ce apare aceasta nevoie, si care este cantitatea corecta de apa?
eLady.ro iti propune sa te documentezi si in consecinta sa te inarmezi cu o sticla de apa!
Atunci cand organismul este angajat intr-un program de miscare, temperatura corpului creste cu aproape 3 grade. Sistemul natural de racire al organismulu intra acum in functiune, transpiratia apare pentru a stabiliza temperatura corpului. In conditii extreme corpul poate pierde si pana la 1 litru de apa pe ora.
Daca apa pierduta nu este inlocuita, deshidratarea apare si consecinte serioase pot urma. Pierderea unei cantitati mari de apa poate duce la tensiune sanguina scazuta. Aceasta scadere a tensiunii duce la reducerea presiunii sangelui dintre piele si muschi. Pentru a evita toate aceste efecte inima este supusa unor tensiuni marite. Deoarece mai putin sange ajunge la piele, pierderea caldurii este redusa iar corpul se supraincalzeste. Daca nu inlocuiesti apa eliminata risti ca in cateva minute sa te deshidratezi.
Cand o persoana se deshidrateaza cu mai mult de 4% sau 5% din greutatea corpului, performanta si rezultatele exercitiilor scad cu 20% pana la 30%. Impactul pe care deshidratarea il are asupra sistemului cardiovascular poate duce la probleme cu inima, diabet si probleme ale rinichilor.
Sursa: Copyright©eLady.ro - De ce trebuie sa bei apa cand faci sport
Nota
(5 / 5)
(5 / 5)
Noteaza
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Fitness
Alergare vs mersul pe jos: Care este cea mai buna alegere?
Cand vine vorba de mersul pe jos sau de a alerg...
Fitness
Sportul arde calorii si iti imbunatateste sanatatea
Slabitul este o chestiune serioasa, dar nu este...
Cele mai citite
Celebs & Style
Kristen Stewart si Kat Von D: Gemenele din rochiile Derek Lam
O rochie care sa fie serioasa eleganta in acel...
Articole importante
In forum despre Fitness
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Cum sa te imbraci cu stil la o nunta in sezonul rece? Inspira-te cu cele mai elegante tinute pentru un astfel de eveniment
Cand clopotele nuptiale incep sa rasune in aerul rece al iernii, participarea la o nunta devine o provocare vestimentara inspirata de echilibrul dintre stil si confort. In sezonul rece, alegerea unei tinute pentru o astfel de ocazie necesita atentie la detalii si un spirit practic...
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails