Exercitii de aerobic
Publicat: 10.08.2006
Daca vrei sa scapi de grasime, trebuie sa consumi mai multe calorii decat consumi. Cu alte cuvinte, trebuie sa creezi un deficit de calorii. Si exista doua cai de a face acest lucru: sa reduci numarul caloriilor pe care le consumi sau sa maresti numarul caloriilor arse prin exercitii. Indicat ar fi sa combini toate aceste metode de slabire pentru rezultate pe timp indelungat. Contrar parerilor, este mai bine sa mananci mai mult si sa lucrezi mai mult decat sa te infometezi. Infometarea incetineste metabolismul si de fapt arde mai putine calorii. Exercitiile grabesc metabolismul si ajuta la o ardere mai mare.
Aerobicul foloseste oxigenul pentru arderea grasimilor, insa este nevoie de o perioada mai lunga de exercitii. De fapt, aerobicul este o activitate cardiovasculara, si de aceea multi oameni se refera la el numindu-l “cardio”.
Echipamente pentru cardio
Majoritatea echipamentelor pentru exercitii cardiovasculare au un mic dispozitiv pe care il poti pune pe deget si care iti arata ritmul inimicii si care numara caloriile pe care le arzi. Fiecare are un ritm propriu, in functie de greutate, varsta si inaltime. Deci numarul de calorii aratat nu este intotdeauna precis. Este important sa iti amintesti ca daca respiri mai greu decat de obicei inseamna ca ritmul este normal. Dar nu este indicat deloc sa continui atunci cand nu poti spune o propozitie fara sa te opresti si sa respiri din greu. Cu aceste sfaturi si inarmata cu ambitie vei reusi sa arzi grasimile!
Sursa: Copyright © eLady.ro - Fitness: Exercitii de aerobic
Nota
(0 / 5)
(0 / 5)
Noteaza
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Cele mai citite
Celebs & Style
Halle Berry va lansa o linie de lenjerie intima
Actrita Halle Berry va lansa in 2015 in magazi...
Articole importante
In forum despre Fitness
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Cum sa te imbraci cu stil la o nunta in sezonul rece? Inspira-te cu cele mai elegante tinute pentru un astfel de eveniment
Cand clopotele nuptiale incep sa rasune in aerul rece al iernii, participarea la o nunta devine o provocare vestimentara inspirata de echilibrul dintre stil si confort. In sezonul rece, alegerea unei tinute pentru o astfel de ocazie necesita atentie la detalii si un spirit practic...
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails