Joggingul, cel mai simplu sport
Publicat: 07.06.2015
Etichete:
Practicarea joggingului imbunatateste activitatea cardiaca, intareste musculatura si anihileaza efectele stresului asupra organismului supus zilnic agresiunilor. Pentru a scapa de cateva kilograme si pentru ca greutatea sa revina la normal, dupa doar o luna de alergare sustinuta, trebuie ajutat si cu regim, cu o dieta de circa 1200 calorii.
Sfaturi pentru o alergare eficienta
- Cele mai bune locurii de alergare sunt stadioanele, parcurile; Imagineaza-ti cum ar fi sa te afli in schimb direct cu energia naturii, departe de bulevarde, de trafic unde aerul este poluat. Exista si posibilitatea sa alergi pe aparate („pista de alergare”) in sali de fitness, dar ele trebuie sa fie bine aerisite. Atentie, in timp, daca alergarea nu este corecta, pot aparea dureri de spate si de genunchi. Este preferabil sa se aleaga un plan inclinat.
- Un echipament nou, cu siguranta, te poate pune din nou in miscare, dar el nu trebuie ales la intamplare: sa fie lejer, sa nu stanjeneasca miscarile. Incaltamintea este foarte importanta si ea, sa fie bine aleasa, sa aiba o buna stabilitate, sa se muleze pe picior, sa fie vaporoasa si usoara, sa aiba, eventual, perete de aer in talpa pentru atenuarea impactului cu solul.
- Nu exista nici o limita si nici o restrictie la alergare. Poate fi intreprinsa pentru a va crea o buna stare generala sau pentru a arde excesul de calorii si a slabi.
- Cel mai bine este sa alergi la doua zile. Chiar daca doresti sa slabesti mai repede, sa stii ca daca iti obosesti exagerat corpul nu vei obtine mai repede rezultatele dorite si risti sa abandonezi totul. De aceea trebuie sa ii lasi organismului tau o zi de repaus si in loc de alergare sa alegi o plimbare intr-un ritm mai domol.
- Pastreaza ritmul alergarii. In loc sa iti dai sufletul 100 de metri ca sa prinzi viteza si apoi sa te tarasti, este indicat sa alegi un ritm constant pentru alergare.
Sursa: Copyright©eLady.ro - Joggingul, cel mai simplu sport
Nota
(5 / 5)
(5 / 5)
Noteaza
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Fitness
Pregatirea fizica pentru sporturile de iarna
Sarbatorile de iarna se apropie si odata cu ele...
Cele mai citite
Celebs & Style
Jodie Foster, premiata la Globul de Aur
Jodie Foster, castigatoare a doua premii Osca...
Familie
Fa-le o bucurie parintilor tai: Cumpara-le un calculator second hand!
Esti tanara, deci ai avut cu siguranta ocazia s...
Articole importante
In forum despre Fitness
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Cum alegi tinuta de nasa pentru nunta
Ti s-a propus sa fii nasa, insa nu stii ce tinuta este potrivita pentru acest eveniment? Trebuie sa ai in vedere ca nasii sunt cei mai importanti in cadrul unei nunti, dupa miri, bineinteles. Astfel, toate privirile vor fi atintite asupra ta. Iata cateva modele de rochii de seara
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails