Alimente care te ajuta sa ramai tanara
Publicat: 02.04.2006
Unele alimente, pe langa faptul de a fi delicioase, sunt incarcate cu o multime de nutrienti care te pot ajuta sa traiesti mai mult si mai sanatos.
Adauga urmatoarele 5 super-alimente pe lista ta zilnica de cumparaturi si s-ar putea sa te apropii din ce in ce mai mult de cheia longevitatii.
Somonul
Somonul este un excelent ambasador al tineretii datorita continutului sau de acizi grasi omega-3.
Acesti acizi esentiali reduc inflamatiile din organism si te feresc de bolile specifice inaintarii in varsta: artrita, boli coronariene, tensiune ridicata si altele.
In plus, pestele este excelent pentru capacitatea intelectuala caci ajuta la imbunatatirea memoriei.
Doza zilnica: 100 grame
Calorii: 150
Extra-sfat: Foloseste somonul din conserva in salate, asa cum faci cu tonul.
Semintele de in
Se estimeaza ca 30-40% din tipurile de cancer pot fi prevenite prin intermediul stilului de viata si al alimentatiei. Semintele sunt excelente promotoare ale tineretii si supletii pielii datorita concentratiei mari de uleiuri pe care o au.
In acelasi timp, la fel ca si somonul, semintele de in reduc inflamatiile din organism.
Doza zilnica: 2 lingurite
Calorii: 118
Extra-sfat: Presara semintele de in pe salate sau cerelalele de la micul dejun.
Coacazele negre
Puterea acestor fructe este deseori desconsiderata. Coacazele sunt incarcate de fitonutrienti si chimicale din plante care conform ultimelor studii ajuta la incetinirea procesului de imbatranire neurologica.
Alegeti fructele proaspete in locul suplimentelor caci beneficiile sunt considerabil mai mari.
Doza zilnica: 1/2 ceasca
Calorii: 40
Extra-sfat: Puteti profita de proprietatile acestor fructe pe tot parcusul anului caci efectele sunt aceleasi, fie ca alegeti fructe proaspete, conservate sau congelate.
Iaurtul
Lactatele sunt deseori greu de digerat dar mai-blandul iaurt este calea optima de a-ti asigura necesarul zilnic de calciu. Mai mult, o portie zilnica iti aduce si o doza sanatoasa de probiotice - bacterii "bune" care regleaza tranzitul intestinal. Aceste bacterii actioneaza ca o bariera naturala impotriva organismelor cu potential daunator.
Citeste totusi eticheta produsului pentru a te asigura ca acesta contine culturi active.
Doza zilnica: o portie
Calorii: 138
Extra-sfat: Opteaza pentru iaurt simplu, degresat, deoarece iaurturile "cu fructe" contin in general destul de mult zahar.
Boabe de fasole rosie
Toate legumele cu boabe inrudite cu fasolea sunt adevarate mine de aur care te protejeaza de imbatranire, dar cercetarile arata ca cea mai mare cantitate de antioxidanti o au boabele de fasole rosie.
Aceste substante, cum ar fi: vitaminele D, E si A se crede ca ar avea puterea de a repara celulele deteriorate din organism iar prin aceasta ar proteja de Alzheimer, Parkinson si cancer. Aceste boabe mai contin si un alt element -acid folic- care are un rol major in prevenirea dementei si senilitatii la varste inaintate.
Doza zilnica: 1/2 ceasca
Calorii: 310
Extra-sfat: opteaza pentru boabe uscate pentru a profita la maxim de proprietatile acestei legume, caci cele conservate au de obicei un adaos mare de sare.
Sursa: eLady.ro - Portal pentru femei
(0 / 5)
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Sanatate
Cat de importanta este igiena nazala zilnica intr-un mediu foarte poluat
Intr-un mediu foarte poluat ca cel in care trai...
Sanatate
Ce trebuie sa stiti despre cum se face un implant dentar
Cand aude cuvantul stomatolog, majoritatea oame...
Cele mai citite
Celebs & Style
Grammy 2013: De ce a tipat Adele la Chris Brown
Adele a parut pentru un moment ca tipa nervoas...
Casa si Gradina
De ce piatra naturala este cel mai recomandat material la constructia si la renovarea caselor
Daca intentionati sa va construiti o casa sau s...
Casa si Gradina
Tipuri de aparate de aer conditionat potrivite pentru locuinta ta
Suntem in plina vara, temperaturile cresc de la...
Articole importante
In forum despre Sanatate
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Cum sa te imbraci cu stil la o nunta in sezonul rece? Inspira-te cu cele mai elegante tinute pentru un astfel de eveniment
Cand clopotele nuptiale incep sa rasune in aerul rece al iernii, participarea la o nunta devine o provocare vestimentara inspirata de echilibrul dintre stil si confort. In sezonul rece, alegerea unei tinute pentru o astfel de ocazie necesita atentie la detalii si un spirit practic...
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails