Cum sa te lasi de fumat
Publicat: 29.02.2008
Primul pas pe care trebuie sa il faceti daca v-ati propus sa va lasati de fumat este sa stabiliti o zi anume in care sa faceti acest lucru. Ziua aceasta nu trebuie sa fie intr-o perioada in care sunteti foarte aglomerati acasa sau la serviciu iar cotele de stres sunt deosebit de ridicate. Alegeti de preferinta un sfarsit de saptamana in care puteti sa va dedicati in intregime punerii in aplicare al acestui plan.
In continuare puteti trece la etapele urmatoare respecatand cateva sfaturi si idei:
- Inlocuiti gestul reflex al fumatului cu o alta activitate care sa va tina de preferinta mainile ocupate. In loc de tigara tineti in mana un pix sau un creion si in plus mestecati guma, bomboane mentolate sau mancati fructe.
- Deoarece multe persoane asociaza bautul cafelei cu aprinsul unei tigari este recomandabil sa evitati total bauturile care contin cofeina, chiar si sucurile.
- Evitati momentele de oboseala cand in mod normal vi-ati fi aprins o tigara si dormiti ori de cate ori va simtiti obosit.
- Reduceti stresul si practicati diverse metode de relaxare: o plimbare, respiratii adanci, meditatie, yoga.
- Cautati sprijinul si ajutorul prietenilor caci veti avea nevoie de suportul lor in momentul in care va decideti sa renuntati la fumat. Discutati cu un prieten in momentele critice prin care veti trece. Daca se poate, gasiti-va un partener care doreste acelasi lucru si sprijiniti-va reciproc;
- Exista si procedee farmaceutice si medicamentoase care va pot ajuta cum sunt guma si plasturele cu nicotina.
- Identificatii actiunile in care dorinta de a fuma este sporita si faceti tot posibilul pentru a le evita.
In continuare puteti trece la etapele urmatoare respecatand cateva sfaturi si idei:
- Inlocuiti gestul reflex al fumatului cu o alta activitate care sa va tina de preferinta mainile ocupate. In loc de tigara tineti in mana un pix sau un creion si in plus mestecati guma, bomboane mentolate sau mancati fructe.
- Deoarece multe persoane asociaza bautul cafelei cu aprinsul unei tigari este recomandabil sa evitati total bauturile care contin cofeina, chiar si sucurile.
- Evitati momentele de oboseala cand in mod normal vi-ati fi aprins o tigara si dormiti ori de cate ori va simtiti obosit.
- Reduceti stresul si practicati diverse metode de relaxare: o plimbare, respiratii adanci, meditatie, yoga.
- Cautati sprijinul si ajutorul prietenilor caci veti avea nevoie de suportul lor in momentul in care va decideti sa renuntati la fumat. Discutati cu un prieten in momentele critice prin care veti trece. Daca se poate, gasiti-va un partener care doreste acelasi lucru si sprijiniti-va reciproc;
- Exista si procedee farmaceutice si medicamentoase care va pot ajuta cum sunt guma si plasturele cu nicotina.
- Identificatii actiunile in care dorinta de a fuma este sporita si faceti tot posibilul pentru a le evita.
Sursa: Copyright©eLady.ro - Cum sa te lasi de fumat
Nota
(0 / 5)
(0 / 5)
Noteaza
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Sanatate
Chimioterapia - tratamentul cancerului mamar
Chimioterapia reprezinta un tratament medicamen...
Sanatate
Cand trebuie sa mergi la medic pentru o ecografie mamara?
La fel ca in cazul tuturor afectiunilor oncolog...
Cele mai citite
Animale de companie
Cateii NU MOR. Cateii doar dorm, linisititi, in inimile noastre
Unii dintre voi, in special cei care sunt de pa...
Animale de companie
14 lucruri surprinzatoare despre gestatia la cateluse
Va plac cateii? Bine-nteles, sunt minunati! Dar...
Articole importante
In forum despre Sanatate
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Cum sa te imbraci cu stil la o nunta in sezonul rece? Inspira-te cu cele mai elegante tinute pentru un astfel de eveniment
Cand clopotele nuptiale incep sa rasune in aerul rece al iernii, participarea la o nunta devine o provocare vestimentara inspirata de echilibrul dintre stil si confort. In sezonul rece, alegerea unei tinute pentru o astfel de ocazie necesita atentie la detalii si un spirit practic...
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails