De vreme de zilele lungi si calduroase de vara s-au dus si toamna ne-a batut la usa, este timpul sa ne ajustam putin stilul de viata pentru a face tranzitia intr-un mod care sa ne tina sanatoase. Vechii chinezi spuneau ca urmarirea unor instructiuni simple pentru a trai in armonie cu schimbarile care au loc in natura sunt un mod sfoarte bun pentru a ne mentine sanatatea. Vremea racoaroasa a toamnei nu afecteaza doar natura, plantele si animalele, ci si sistemul nostru respirator, facandu-ne mai predispusi sa ne imbolnavim, indiferent ca este vorba de viroze, guturariuri, raceli sau alergii. Urmatoarele cinci sfaturi de lifestyle pentru toamna oferite de eLady iti vor ajuta organismul pentru a face tranzitia spre toamna cu gratie, asigurandu-ti sanatatea in aceasta toamna si in iarna care va veni.

1. Cum sa te mentii sanatoasa cand vine toamna: Fa-ti plinul de sucuri si vitamine
Mananca fructe si legume suculente si pline de vitamine.
Schimbarile climatice duc la deshidratarea organismului, fapt care ne afecteaza tot corpul, in special plamanii si pielea, iar deshidratarea conduce la o piele uscata, la tuse uscata si la constipatie. Poti insa evita aceste neplaceri daca introduci in alimentatia ta fructe zemoase, cum ar fi pere, rodii, mere care pot reduce drastic aceste efecte. Pentru a ajuta la stimularea sistemului imunitar, adauga unele legume de sezon bogate in vitamine, cum ar fi cartofii dulci, morcovii, varza rosie, sfecla rosie si dovleceii de toamna. Daca nu ai alergii, incearca sa adaugi si unele alimente picante si aromate in dieta ta, cum ar fi ceapa verde, usturoiul sau ghimbir proaspat ori ceapa si patrunjel verde.

2: Cum sa te mentii sanatoasa cand vine toamna: Mancare calda
Opteaza pentru alimente calde daca vrei sa te mentii sanatoasa cand vine toamna. Cu cat vremea devine mai rece, se prepara alimente gatite mai calde si se reduce cantitatea de alimente reci prime in dieta ta. Incearca sa folosesti tehnici de gatit cum sunt coptul, prajirea si fierberea pentru a imbunatati absorbtia nutrientilor din alimente in lunile cu vreme rece.

3. Cum sa te mentii sanatoasa cand vine toamna: Exerciii fizice moderate
Exercitiile fizice trebuie sa fie blande toamna. Incearca sa eviti exercitiile puternice de aerobic in aer liber, in lunile de toamna mai reci, pentru a reduce consumul de energie vitala (qi), care iti slabesc sistemul. In schimb concentraza-te pe exercitii fizice usoare sau moderate ca mersul pe jos, tai chi sau yoga. Exercitiile fizice usoare stimuleaza sistemul imunitar prin intensificarea activitatii neutrofilelor (un tip de celule albe din sange responsabile cu apararea antiinfectioasa a organismului tau), care sunt esentiale in protejarea organismului tau impotriva infectiilor virale si bacteriene.

4.Cum sa te mentii sanatoasa cand vine toamna: Odihneste-te bine
Culcatul devreme si trezitul asisderea te tin sanatoasa. Conform vechii intelepciuni chineze, programul de somn trebuie sa se regleze in functie de durata luminii zilei. Toamna, pe masura ce zilele devin mai scurte, incearca sa mergi la culcare mai devreme pentru a evita noptile reci si trezeste-te devreme pentru a te bucura de aerul proaspat de dimineata.

5. Cum sa te mentii sanatoasa cand vine toamna: Imbraca-te adecvat
Ca sa fim sanatosi, ar trebui sa evitm purtarea hainelor grele de iarna si adaugarea de paturi si plapumi groase prea devreme in sezonul de toamna. Mai ales la inceputul toamnei, organismul are nevoie de ceva timp sa se adapteze trecand de la caldura verii la racoarea toamnei. Prea multa imbracaminte groasa impiedica organismul sa se adapteze la temperaturile scazute, facandu-l sa se imbolnaveasca mult mai usor. Asa ca adauga hainele groase incet, la fel si paturile, dandu-i astfel timp corpului tau sa se adapteze noilor temperaturi. Nu te infofoli, ci poarta un pulover mai gros si o esarfa care sa iti protejeze gatul in special dimineata si seara, cand e mult mai frig. Incalta-te potrivit, insa gandeste-te ca hainele trebuie sa te faca sa te simti confortabil, nu sa transpiri.