Va aflati in:

Articole / Fitness

Antrenamentul functional

Publicat: 15.03.2016

femeie, fitness, antrenamentul functional, dans, yoga , stretching, exercitii de viteza, coordonare, pilates, musculatura profunda, musculatura superficiala, elemente de forta, coordonare, control muscular


Antrenamentul functional presupune miscari simple, naturale, miscari pe care le facem zilnic, fara sa constientizam cat de mult ne-ar putea ajuta daca l-am folosi si in cadrul antrenamentelor. Multi experti considera ca imitarea miscarilor de zi cu zi si folosirea unor obiecte (banda, minge, greutati) este cel mai eficient mod de a te antrena, indiferent de obiective.

Prin practicarea acestui tip de antrenament reusim sa implicam si musculatura care stabilizeaza corpul si actioneaza asupra echilibrului - musculatura profunda a corpului – si, in acelasi timp, reusim sa definim si musculatura superficiala, cea care este la vedere si de care ramanem impresionati atunci cand vedem un corp antrenat.

Atunci cand facem un antrenament functional, intreaga atentie trebuie sa se concentreze asupra exercitiilor, pentru ca acestea presupun coordonare, forta, viteza si control muscular si toate facute in acelasi timp. Pastrandu-ne atentia asupra acestor lucruri reusim sa aducem mintea in corpul nostru si astfel sa constientizam exercitiile pe care le facem si in acelasi timp si efectele lor. Pe langa acest lucru reusim sa ne deconectam de la activitatile zilnice si sa ne reumplem "rezervorul" de energie.

Antrenamenul functional nu poate fi incadrat intr-un anume tip de exercitii, ci se poate adapta in functie de preferintele oamenilor. Un antrenament functional poate fi reprezentat de imbinari de exercitii ca stretching, dans, yoga sau pot fi combinate elemente de forta, cu exercitii de viteza si coordonare... si exemplele pot continua.

Locul in care ne putem antrena nu este restrictiv, exercitiile se pot face la sala, in parc, acasa sau oriunde avem putin spatiu si multa motivatie. Ca si echipament necesar pentru efectuarea exercitiilor avem nevoie de adidasi si un trening care sa permita miscarea corpului pe amplitudine maxima.
Nota (5 / 5)
Noteaza

Posteaza Comentariu

Comentarii adaugate: 0. Fii prima care adauga un comentariu pentru acest articol.

Comentarii postate (0)

Fitness

Care este ora potrivita pentru fitness?

Stii care este cea mai potrivita perioada a zil...

Fitness

Cum sa scapi de colaceii de pe burta

Daca urasti ceva ce poarta o denumire apetisant...

Horoscop

Horoscop 2015 zodia Capricorn

Horoscop 2015 CapricornAnul 2015 pentru Caprico...

Horoscop

Horoscop Chinezesc 2010

Horoscop chinezesc 2010Afla ce se pregateste pe...

Newsletter elady

Moda 2018: pantofi de piele eleganti pentru femei

Modelele de pantofi cocheti sunt mereu trendy. Vezi mai jos modele de pantofi eleganti de dama din piele naturala de cea mai buna calitate de la TedShoes.ro. . Pentru ca la orice petrecere ai merge, pantofii iti completeaza si definesc tinuta de ocazie.

Vezi Galeria

Mirese si Nunti

Cum sa iti ceri iubita in casatorie in Ajunul Craciunului

Ajunul Craciunului e un moment pentru oameni sa primeasca cadouri care nu sunt foarte romantice. Cu toate acestea, pentru altii care traiesc povesti de dragoste, Ajunul Craciunului poate fi romantic. Daca vrei sa iti ceri de sotie iubita de Sarbatori, atunci trebuie sa citesti acest material.