Va aflati in:

Articole / Fitness

Antrenamentul functional

Publicat: 15.03.2016

femeie, fitness, antrenamentul functional, dans, yoga , stretching, exercitii de viteza, coordonare, pilates, musculatura profunda, musculatura superficiala, elemente de forta, coordonare, control muscular


Antrenamentul functional presupune miscari simple, naturale, miscari pe care le facem zilnic, fara sa constientizam cat de mult ne-ar putea ajuta daca l-am folosi si in cadrul antrenamentelor. Multi experti considera ca imitarea miscarilor de zi cu zi si folosirea unor obiecte (banda, minge, greutati) este cel mai eficient mod de a te antrena, indiferent de obiective.

Prin practicarea acestui tip de antrenament reusim sa implicam si musculatura care stabilizeaza corpul si actioneaza asupra echilibrului - musculatura profunda a corpului – si, in acelasi timp, reusim sa definim si musculatura superficiala, cea care este la vedere si de care ramanem impresionati atunci cand vedem un corp antrenat.

Atunci cand facem un antrenament functional, intreaga atentie trebuie sa se concentreze asupra exercitiilor, pentru ca acestea presupun coordonare, forta, viteza si control muscular si toate facute in acelasi timp. Pastrandu-ne atentia asupra acestor lucruri reusim sa aducem mintea in corpul nostru si astfel sa constientizam exercitiile pe care le facem si in acelasi timp si efectele lor. Pe langa acest lucru reusim sa ne deconectam de la activitatile zilnice si sa ne reumplem "rezervorul" de energie.

Antrenamenul functional nu poate fi incadrat intr-un anume tip de exercitii, ci se poate adapta in functie de preferintele oamenilor. Un antrenament functional poate fi reprezentat de imbinari de exercitii ca stretching, dans, yoga sau pot fi combinate elemente de forta, cu exercitii de viteza si coordonare... si exemplele pot continua.

Locul in care ne putem antrena nu este restrictiv, exercitiile se pot face la sala, in parc, acasa sau oriunde avem putin spatiu si multa motivatie. Ca si echipament necesar pentru efectuarea exercitiilor avem nevoie de adidasi si un trening care sa permita miscarea corpului pe amplitudine maxima.
Nota (5 / 5)
Noteaza

Posteaza Comentariu

Comentarii adaugate: 0. Fii prima care adauga un comentariu pentru acest articol.

Comentarii postate (0)

Fitness

Secrete de fitness de la antrenorul vedetelor

Halle Berry: Are 49 de ani si arata de un milio...

Celebs & Style

Michael Clarke Duncan a murit la 54 de ani

Michael Clarke Duncan, starul din filme precum...

Tu faci diferenta!

Ce sunt ciocurile la coloana?

Eva, o cititoare de-ale noastre ne-a trimis urm...

Tu faci diferenta!

Fa ca acest Craciun sa fie cu adevarat MEMORABIL!

A face din acest Craciun un eveniment memorabil...

Newsletter elady

Mirese si Nunti

Urmeaza sa participi la o petrecere de logodna? Iata cateva sfaturi despre tinutele pe care le poti aborda!

Petrecerea de logodna este un eveniment extrem de special atat pentru fericitul cuplu, cat si pentru cei dragi. Cand vine vorba de codul vestimentar adecvat pentru o petrecere de logodna, o ocazie de celebrare a iubirii, acesta poate varia in functie de tema...