Despre indicele glicemic
Publicat: 16.06.2006
Indicele glicemic este peste tot in ultimul timp. Oamenii vorbesc despre indici glicemici tot mai des, iar in reclamele producatorilor de alimente indicii glicemici se folosesc frecvent pentru a-si promova produsele. Dar ce este de fapt acest indice glicemic si ce reprezinta el pentru tine? eLady.ro te informeaza: indicele glicemic este o alta denumire pentru index glicemic.
De ce oamenii se refera la el insemnand pierdere a greutatii si alegeri sanatoase? Care este motivul pentru care indicele glicemic devine incet-incet materia prima a alimentelor lumii libere?
Indicele glicemic este o metoda de masurare a efectelor diferitelor alimente consumate asupra nivelului de zahar din sange. Cu alte cuvinte, cat de rapid sunt absorbiti carbohidratii. Mancarurile cu un indice glicemic mare se imprastie repede in sange si astfel nivelul zaharului creste repede. Alimentele cu un indice glicemic mic sunt eliberate mai greu si ajuta la mentinerea unui echilibru al nivelului de zahar.
Cand un aliment cu un indice glicemic mare este consumat si nivelul zaharului din sange creste rapid, exista un raspuns mare al insulinei (hormon care regleaza nivelul zaharului din sange). Insulina lucreaza repede pentru a depozita acest exces de zahar in celulele muschilor sub forma glicogenului (energie stocata), si cand rezervele sunt “pline”, restul se depune in celule de grasime si - da! – se transforma ulterior in grasime. Din cauza raspunsului insulinei, nivelul zaharului din sange este rapid scazut la nivele inferioare, cauzand “explozia” energiei.
Alimentele cu un indice indice glicemic mic, mai scazut sau un indice glicemic mediu nu cauzeaza un asemenea raspuns al insulinei. Astfel se permite o stabilizare a nivelului zaharului din sange pe o perioada mai lunga de timp, deoarece o eliberare a nivelului de zahar este echivalenta cu o eliberare mai lenta a insulinei, ceea ce inseamna ca nivelul de zahar din sange este reglat mai bine. Si dupa cum ti-ai dat seama, nu se mai depoziteaza atat de mult in celulele de grasime! Iata de ce, atunci cand consumi alimente cu indice glicemic scazut, nivelul energiei este ridicat pentru o perioada mai lunga si nu mai simti foame.
Citeste mai multe despre Indici Glicemici!
Diete care se bazeaza pe indicii glicemici ai alimentelor:
Dieta South Beach
Regimul de indice glicemic
Dieta indicelui glicemic
Dieta Montignac
* Copyright © eLady.ro: Reproducerea fata acord strict interzisa!
Sursa: Copyright © eLady.ro - Diete pentru slabire sanatoasa
(0 / 5)
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Cele mai citite
Casa si Gradina
4 lucruri de evitat in amenajarea dormitorului copilului
Locul în care copilul tău doarme est...
Casa si Gradina
5 factori care sporesc confortul casei tale
Confortul in interiorul locuintei poate capata ...
Articole importante
In forum despre Dieta Montignac
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Cum alegi tinuta de nasa pentru nunta
Ti s-a propus sa fii nasa, insa nu stii ce tinuta este potrivita pentru acest eveniment? Trebuie sa ai in vedere ca nasii sunt cei mai importanti in cadrul unei nunti, dupa miri, bineinteles. Astfel, toate privirile vor fi atintite asupra ta. Iata cateva modele de rochii de seara
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails